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간수치를 떨어뜨리려면 어떤음식이 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간수치를 낮추기 위해서는 신선찬 채소가 가장 좋아요그리고 생선이나 올리브유 처럼 불포화 지방산이 많은 음식도 좋답니다.당연히 알코올은 피하시는게 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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밥 먹을때 어떻게 먹어야 영양소를 고루 섭취허죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 그런 걱정은 너무 하지 마세요스트레스가 더 건강에 안좋아요그리고 보충도 필요한데요종합비타민제 정도는 하나 챙겨서 드시는게 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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아침에 운동할때 빈 속에 해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이건 조금 논문? 연구 결과마다 차이가 있더라고요 아침에 그래도 가벼운거 정도는 먹고 운도하는게 좋은것 같아요빈속에 운동하면 간에 안좋다는 논문들이 많더라고요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
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조금이라도 잠을 많이 못 자거나 밥을 제대로 못 먹으면 속이 메스껍고 어지러운데 왜그럴까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현재 증상으로 보았을떄는조금 심각해 보여요병원에 가보셔야 할것 같은데요내과를 가는게 좋을듯 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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소고기가 돼지고기보다 영양적으로 낫나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 둘다 영양성분적으로는 비슷해요 다만 소고기에는 포화지방이 높아요 그래서 상온에서 쉽게 기름이 굳는답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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잠에서 빨리 깨는 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.몸에서 피로가 많이 쌓인듯 해요우선 조금더 일직 자는게 좋을것 같아요그리고 잠을 일찍 깨는 방법은 빨리 세수를 하는 방법 이외는 잘 없어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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약없이 고혈압을 낮추는 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 좋은건 짠음식을 줄이는 거랍니다.염분만 줄여도 효과가 커요운동은 살이 쪘다면 조금 빼는것도 도와 줄 수 있어요
건강관리 / 환자 식단
24.12.09
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사람이 밥을 안먹고 30일을 버틴다는건 어케 알았어요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 역사적으로 굶주림 실험이 진행된 사례가 있습니다. 예를 들어, 1944년 미네소타 대학교에서 실시된 "굶주림 실험"에서는 참가자들이 6개월 동안 식사량을 줄이며 체중 감량과 신체 반응을 관찰했습니다.30일간 굶는다면 심각한 영양 결핍과 함께 체력 저하가 발생해 걸어다니기 힘들어질 수 있습니다. 일반적으로 30일 동안 음식 없이 지내는 것은 생리학적으로 매우 위험합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.09
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겨울철 제철 과일을 이용한 건강한 주스 레시피 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.겨울철 바로 전에 홍시가 나오잔항요지금이 딱 홍시 철이긴 하죠홍시에 우유와 대체 감미료만 넣고 갈아서 드세요완전 홍시 스무디 나와요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.09
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비건 다이어트 디저트를 만들기 위한 재료와 레시피는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 두유를 이용한것을 주로 이용하는데요두분를 에어프라이기에 천천히 수분만 달려도 스냇처럼 먹을수 잇어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.09
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