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금연 노하우좀 알려주세요!!!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 좋은건 의지가 가장 중요하긴 한데요이게 쉽진 않아요그래서 액상으로 부터 변경을 하고하나씩 스탭바이 스탭으로 끊어 나가시는것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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양파는 몸 어디에 좋나요?궁금해요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 있는데요 면역력 강화, 항산화 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 건강과 소화 개선에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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집에서 쉽게 만들 수 있는 건강한 음식 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.채소 볶음, 퀴노아 샐러드, 닭가슴살 구이, 스무디, 렌틸콩 스프를 추천합니다.간단하면서도 영양가가 높습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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친정아버지가 성격이급하시고 일특성상
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 안좋은 상태에서 생계란을 먹는 것은 추천하지않습니다.생계란은 소화가 어려울 수 있으며위장에 부담을 줄 수 있습니다.대신 소화가 잘 되는 음식은 부드러운 죽, 요거트 등을 고려하는게 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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남자친구가 저체중인데 살찌기 좋은 음식알려주세여
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이 잘 찌는 음식으로는 고칼로리 음식이 효과적입니다.예를 들어, 아보카도, 올리브유, 크림, 치즈 등을 식단에 추가하면 좋습니다.또한 , 식사 횟수를 늘리고 간식을 자주 제공하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.08
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뭐먹고 자면 왜붓고 바로 먹고 자면 붓고 속도 더부륵 하잖아요 왜 그러는지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이럴 경우 나트륨 때문일 가능성이 높아요나트륨을 수분을 배출을 억제해요그러면 몸에 수분이 많아서 붓기가 발생이 되는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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다른 운동 특별히 안 하고 팔 벌려 뛰기랑 걷기만 해도 살이 빠질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 살이 빠집니다.충분히 많은 운동이 될수 있어요홈트로 관심이 있으신듯 한데요스쿼트도 같이 하면 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.08
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깍두기 레시피 재료 대체해서 담궈도 될까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대파 흰부분을 채썰어 넣어도 괜찮습니다. 다만, 대파의 진액이 나와서 깍두기의 맛에 영향을 줄 수 있으니 적당량만 넣는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.08
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약단밤은 어떤 밤이며 어느나라에서 생산된 밤인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약단밤은 밤을 달게 조리한 것으로, 주로 한국이나 일본에서 만들어집니다. 일반적으로 밤을 삶거나 찐 후, 설탕이나 꿀로 조리해 만듭니다.우리나라 밤으로도 음.. 이렇게 만들면 되요 밤을 삶거나 찐 후 껍질을 벗깁니다.설탕과 물을 섞어 시럽을 만들고 밤을 넣어 조립니다.마지막에 꿀을 추가해 맛을 더할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.08
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아침식사에 좋은것과 좋지않은것은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 추천드리는 것은 사과와 오트밀을 주로 추천 드리긴 해요사과는 몸을 활성화를 빨리 시키고요오트밀을 점심까지 포만감을 잘 유지 할수 있게 해줘요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.08
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