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답변 내역

간헐적 단식을 격일로 하면 위에 안좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무엇보다 이 내용은 치료가 아닙니다. 그래서 반드시 심각할 경우 의사와 상담해야 해요 간헐적 단식은 위에 부담을 줄 수 있으며, 특히 역류성 식도염이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다. 속쓰림과 메스꺼움이 지속된다면 병원으로...
건강관리 / 환자 식단
24.12.03
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하루에 두끼씩만 먹는데 건강에 무리가 올까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일정하지 않은 식사 패턴은 대사에 영향을 줄 수 있지만, 체중이 유지된다면 큰 문제는 없을 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 영양 섭취는 건강 유지에 중요하니 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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흔히 균형 잡힌 식단이라고 하는데 균형 잡힌 식단이란 무엇을 말하는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침 식사는 혈당을 안정시키고, 영양소를 균형 있게 섭취할 기회를 제공합니다. 이는 전반적인 건강과 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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하루 물 섭취량은 얼마나 되어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이건 연구기관? 전문가마다 조금 차이가 있게 말하더라고요그럼에도 평균적으로는 2리터가 보편적으로 추천 드리긴 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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점심 저녁은 먹고 있는데 아침도 꼭 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침을 먹으면 대사율이 높아지고 에너지를 공급받아 집중력이 향상됩니다. 또한, 체중 조절에 도움이 되어 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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설탕과 염분을 얼마나 줄여야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 설탕과 염분을 아에 안먹는다고 생각하고 있으면 좋아요굳이 이렇게 말씀 드리는 이유가우리 한국인이 정말 많은 당과 나트륨을 평소에 섭취해서요 조금 피한다고 생각해야지 정상적으로 맞춰 진답니다.그래도 만약 정말 안먹는다면 당류는 100g 나트륨은 2g 이 적정량 입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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우리 몸에서 식이 섬유는 왜 중요한지 알고 싶어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유의 효과는 정말 다양한데요대표적으로는 장건강을 좋게 해요식이섬유가 장에서 여러가지 물질들이 흡착 및 자극을 주면서장이 활발하게 운동해서 배변활동을 도와주는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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다이어트 시 식사 패턴은 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 시, 적절한 식사와 운동이 함께 이루어져야 효과적입니다. 식사는 균형 잡힌 영양소를 포함해야 하며, 단백질, 채소, 건강한 지방을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.정제된 탄수화물은 줄이고, 통곡물이나 과일로 대체하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.03
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아플때 굶는게 좋나요? 아니면 잘 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아플때 기준에 따라 다르긴 하지만요약을 먹기 위해서 장에 바로 약이 작용하면 위가 손상 될수 있어요이럴떄는 식사를 반드시 하고 약을 드시는게 좋아요결국 아플때 식사를 하는게 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.12.03
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들기름 같은 경우 오래 두면 상 한다고 하는데 얼마만큼 보관이 가능한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.들기름은 보관 방법에 따라서 차이가 있어요일반적으로는 6개월 에서 1년 정도가 유통기한인데요냉장 보관하시면서 빛을 차단해서 보관하세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.03
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