건강관리
명상이 좋다고 하는데 집중이 잘 안됩니다
명상이 정신건강에 매우 좋다고 하여 자주 해보려고 노력하는데, 집중이 잘 안되고 잡생각이 많이 듭니다. 이럴 때는 어떻게 해야 명상에 잘 집중할 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
명상을 시작하려면 먼저 조용하고 방해받지 않는 장소를 찾는 것이 중요합니다. 편안하게 앉을 수 있는 의자나 쿠션이 있는 곳을 선택하세요. 자세는 등은 곧게 펴고 편안하게 앉되, 손은 무릎 위에 자연스럽게 놓고 눈은 감거나 반쯤 감는 것이 좋습니다. 명상은 꾸준히 연습할수록 더 깊고 풍부한 효과를 얻을 수 있으므로 처음에는 어렵더라도 조금씩 연습을 이어가는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화가 편한 식품을 섭취하고 잡생각을 하지않는 연습을 하는것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
명상이 잘되기 하려면
방해 요소를 최대한 제거해야 해요
특히 핸드폰이 포함이 될것 같아요
그리고 주의 분위기와 온도 도 따뜻하게 만들어 주세요