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유자차 처럼 단 차의 경우에는 하루에 몇잔이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국은 원물? 그 가공품에 따라 다른긴 한데요일반적으로는 한잔 정도가 적당하답니다.설탕이나 다른 당이 안들어 갔다면 하루에 2~3잔도 괜찮아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
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간헐적 단식으로 하루 한끼만 먹는게 가능할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식은 체중 조절과 대사 개선에 도움이 될수 있어요그러나 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르므로균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 일반적으로 건강에 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
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자취할때 식비가 지출이 많이나가죠. 자취생들이 알뜰하게 해먹을수 있는 요리 추천해주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자취할때 알뜰하게 해먹을 수 있는걸로 저는 김치볶음밥을 추천드려요 만들기도 쉽고 건강도 챙길수 있답니다.더 간단한걸로 저는 계란찜도 추천 드립니다. 시간과 비용도 절감이 가능하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
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식사를 잘못하시는환자들은 어떻게 영양
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여러가지 방법이 있긴 한데요수액으로 받는 경우도 있고요요즘에는 환자식 식품도 많이 나오고 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.25
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식사후에 가볍게 걷는것이 소화작용에
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 가벼운 걸음 및 산책은 ㅇ 소화에 도움을 줄 수 있어요소화를 위해서 효소 같은 것도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
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하루에 권장 칼로리는 어떻게 계산해야 할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 하루 한국인 하루 권장영양성분은? 칼로리는 2000 키로칼로리입니다.이걸 계산하는건 가공식품에 뒤에 보면 %가 있어서 그거 맞춰서 드시면 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.25
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불포화지방산은 많이먹을수록좋은건가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.불포화지방산이라고 무조건 많이 먹는건 좋지 못해요하루에 밥숟가락 1~2숟가락 정도만 드세요 많이 먹으면 살쪄요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
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변비가 심한사람은 평소에 섬유질을 많이
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 몸에서 잘 소화 흡수가 안되요그래서 장에서 여러가지 물질과 흡착을 하면서 장을 자극해요그려면 위장이 활발해 지면서 변비가 개선이 되는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.25
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공복에서는 아이스 아메리카노를 마시면 안되나요....??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 아이스아메리카노는 좋지 않은데요함유하고 있는 카페인 때문입니다.카페인이 위장을 자극해서 위장장애를 발생 시킬 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.25
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체중을 감량을 할때 보통일주일에 몇킬로를
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 운동 강도와 식습과 등에 따라서 다를 수 있는데요일반적으로 정말 열심히 운동을 하면 1주일에 0.5kg 정도는 빠져요너무 급격히 살이빼면 영양불균형이 와요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.25
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