건강관리
불포화지방산은 많이먹을수록좋은건가요
불포화 지방산은몸에 어떤작용을 하고. 어떤식품에 많이
포함되어있는지 그리고 불포화지방산은 많이먹을수록
몸에 좋은것인지 궁금합니다
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
불포화지방산은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 개선하는 등 여러 가지 긍정적인 생리적 작용을 하며, 주로 생선, 견과류, 아보카도, 올리브유와 같은 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어 비만이나 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 중요하며, 특히 오메가3와 오메가6 지방산의 균형을 맞추는 것이 건강에 더욱 이롭습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
견과류 등푸른 생선 등에 풍부한 불포화지방산은 건강에 도움이되지만 적당히 섭취하는덧이 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
불포화지방산이라고 무조건 많이 먹는건 좋지 못해요
하루에 밥숟가락 1~2숟가락 정도만 드세요
많이 먹으면 살쪄요