불포화지방산은 많이먹을수록좋은건가요

Question

불포화 지방산은몸에 어떤작용을 하고. 어떤식품에 많이

포함되어있는지 그리고 불포화지방산은 많이먹을수록

몸에 좋은것인지 궁금합니다

Answer 1

불포화지방산은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 개선하는 등 여러 가지 긍정적인 생리적 작용을 하며, 주로 생선, 견과류, 아보카도, 올리브유와 같은 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있어 비만이나 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 중요하며, 특히 오메가3와 오메가6 지방산의 균형을 맞추는 것이 건강에 더욱 이롭습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류 등푸른 생선 등에 풍부한 불포화지방산은 건강에 도움이되지만 적당히 섭취하는덧이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

불포화지방산이라고 무조건 많이 먹는건 좋지 못해요

하루에 밥숟가락 1~2숟가락 정도만 드세요

많이 먹으면 살쪄요