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답변 내역

다이어트를 위해서 일주일에 최소 몇번정도의 운동이 필요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산소 운동은 매일 하는게 좋아요이것도 논문마다 차이가 있는데요최근에는 격일로 하는 방법도 좋다고 하는데요 격일로 근력 운동을 병행하는것이 더 효과 적이랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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사람들이 가끔씩 단식을 하는것이 건강에
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단식도 사람에 따라 좋을 수도 나쁠수도 있어요몸에 독소나 체질을 조금 개선하는 차원에서는 단식이 좋답니다.무작정 다이어트를 방법은 너무 과도하게 해도 몸의 건강을 해칠수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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요즘 계속 얼굴 하관이 여드림이 나는데 어떻게 하죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반적으로 생길 수 있는 증상인데요화장품 문제도 가능하고요식습관 중에서 지방이 많은 음식을 먹어도 생기긴 해요또는 잠을 못자도 생기기도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
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파란색 조명이 사람의 식욕을 억제하는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.색이 주는 효과가 있는데요이게 파란색이 독이나 곰팡이 색으로 사람들의 식욕도 떨어진다고 하는 책도 있고요파란색이 무드 그러니 기분으 다운시키면서 식욕도 떨어지게 한다는 책에 내용도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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보통 하루에 최소 몇시간 자야 건강유지가 가능한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 연구 기관마다 차이가 있긴 한데요7시간 정도 주무시는것을 권장 드리고 있긴 해요이렇게 말씀 드리지만.. 저도 하루에 3~4시간 정도만 자고 있는것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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소고기는 생으로 먹을 수 있는데 돼지고기는 생으로 왜 못먹나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아마 작년 데이터일껀데요 돼지고기를 구워서 먹는 이유가 80% 정도가 기생충 때문이라고 대답을 했다고 하더라고요그런데 사실상 기생충은 마지막 출현? 발견이 2001년 정도대 쯤이니이제는 습관상 먹게 된다빈다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
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30살 남자입니다. 하루 적정 수면시간은 어느정도가 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 있겠지만요6시간 정도만 주무셔도 됩니다.그럼에도 7시간 이상 주무시는게 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
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김밥도 두줄이상 먹으면 오히려 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식다 대용이라면2줄 정도는 괜찮아요그런데 3줄 이상부터는 탄수화물이 과잉입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
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생수를 많이 마시는 것도 체내에 나트륨 제거에 도움을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움이 된답니다.결국 나트륨도 수분과 함꼐 일부가 빠져 나오기 떄문이죠그외 다른 도움도 있으니 물을 충분히 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
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배고프지도 않는데 꼬르륵 소리가 자주 나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꼬르륵 소리는 위장내의 가스와 액체가 이동할떄 발생하는건데요공복 상태에서도 나타날수 있어요소리를 줄이려면 규칙적인 식사와 소량의 간식을 섭취하는 것도 좋아요수분을 충분히 섭취해 위장을 안정시키는것도 방법이네요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
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