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코코넛오일로 만든 치즈로 피자 만들면 트랜스지방
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네.... 특히 코코넛오일에는 트랜스지방이 상당히 높아요우유보다 더 높게 나올 가능성이 매우 높답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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빵을 좋아하는데 살이 찐다고 먹으면 안된다고하네요 무엇을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빵이 살찐다는것은 다른 재료로 만들어도 살은 쪄요그나마 덜 찌는걸 말씀 드리면 호밀빵이나 오트밀 정도입니다.결국 쌀빵이나 탄수화물로 만들어진 빵은 다 같은데요거기에 식이섬유의 함량에 따라서 살이 조금이나마 덜찌는거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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커피와 물을 함께 마시면 커피만 마시는 것과 마찬가지 상황이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이뇨작용만 보았을때는 서로 비슷합니다.결국 들어간 함량이 비슷하기 때문이죠건강쪽까지 보면 역시나 희석이 된게 더 좋답니다.그러니 커피가 많이 희석된게 위를 덜 자극하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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식이섬유를 섭취하는 방법이 그냥 먹는것 말고 따로 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.25g 먹는것도 나쁘진 않요식이섬유를 물과 함께 먹어야 해요이게 식이섬유만 먹으면 변비가 오게 되요 장을 막거든요그런데 물과 함께 먹어야지 유동성이 생겨서 더 효과가 좋기 때문잉예ㅛ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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카디오운동이 무엇인가요? 알려주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카디오 운동은 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 증진하는 유산소 운동을 말해요예를 들어 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.23
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생강에 효능에 대해서 알고 싶습니다^^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생강은 항염증, 항산화 효과가 뛰어나며 소화 촉진에 도움을 줍니다.또한 면역력 강화와 혈액 순환 개선에도 효과가 있어 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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매운맛도 내성이 생기기도 하는건가요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 매운것도 내성이 생기긴 해요 그래서 점점 매운걸 잘 먹게 된느거고요일부 라면 회사에서도 예전보다 계속해서 매운맛을 올리고 있다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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숙취로 고생을하고있을때 식사는 어떻게
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.숙취 시에는 부드럽과 소화가 잘되는 음식을 추천합니다.죽, 바나나 ,요거트, 그리고 수분을 보충하는 음식을 추천 드려요
건강관리 / 환자 식단
24.11.23
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전복죽에 고둥이나 소라를 넣어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.전복죽에 고둥이나 소라를 넣어도 좋아요맛과 식감 그리고 향을 더할 수 있어요영양가는 다소 차이가 있을수 있느넫요전복은 단백질과 미네랄이 풍부한데 고둥과 소라고 비슷해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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차가운 아이스 아메리카노를 마시면 폐에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차가운 음료가 페에 직접적으로 나쁘다는 과학적 증거는 없습니다그러나 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 느낄수 있으니자신의 몸상태를 잘 사피는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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