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답변 내역

요즘은 물만먹어도 살이 찌는 것 같아요. 다이어트에 좋은 음식으로 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트에 좋은 음식은 채소와 단백질이 풍부한 음식입니다.밥도 대신 통곡물이나 곤약밥으로 혼합된게 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.12
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습관적 변비??어떻게 치료하나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음.. 5년째라면병원을 가시는게 우선일것 같아요그리고 평소에는 채소와, 변비 영양제, 그리고 스트레스 관리도 필수 인듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.12
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변비를 예방하기 위한 식습관이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비에 좋은 음식은 일반적으로 채소류들이 좋아요여기에 식이섬유가 많아서 장을 자극하고 변비를 개선하는 원리랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.12
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다이어트 식단에 포함되면 좋은 식재료는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트 중이라니깐 칼로리 낮고 포만감이 높은 음시기 좋아요대표적으로 대부분의 채소들이죠그리고 비타민 제를 추가로 챙겨서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.12
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왜 사람들은 스트레스가 심할 때 매운 음식을 먹는 것일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.매운 음식을 먹으면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.또한 매운맛이 통각을 자극해 일시적인 집중을 유도하기도 한답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.12
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외국 치즈 테두리 먹어도 되는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.숙성 과정에서 외부와 맞닿는 테두리는 곰팡이나 세균이 있을 수 있어 섭취하지 않는 것이 좋습니다.안전을 위해 해당 부분은 버리는것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.12
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보리밥의 칼로리? 보리밥의 대표적인 효능은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보리밥 1공기인 150g 기준으로 칼로리는 150 ~ 180 칼로리 정도합니다.보리밥은 식이섬유가 풍부해 소화나 혈당 관리에 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.12
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두통이나 허리 통증에 좋은 음식 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통증을 없애는 방법이 다양한데요음식으로 통증을 덜하게 만드는건 조금 어려움이 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.12
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과일중에 콜레스테롤 수치가 높은 과일은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일중에서도 콜레스테롤 높이는 것도 많은데요특히 포화 지방이 높은 과일들이 해당이 되요가장 대표적인게 코코넛입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.12
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놀러가서 아이들과 맛있게 먹을수 있는 밀키트?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘 밀키트가 너무 잘되어 있긴 하죠저도 지인들과 갈때 어린이 용으로는 떡볶이, 나베 등으로 준비하긴 했어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.12
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