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혈압을 낮출 수 있는 음식이나 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈압을 낮추는 음식중 가장 좋은건 야채류들입니다.식이섬유가 많이 함유가 되어 있어 혈중 콜레스테롤이 감소되면서 혈압이 떨어지죠그리고 영양제를 챙겨드시는것도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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과식하지 않게 먹는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 좋은건 물을 먼저 먹고 시작하시는 거예요물배라고도 하죠배에 포만감을 느끼면 먹는양이 줄어들기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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라면이 우리몸에 왜 안좋은걸까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면이 안좋은 이유는 하나는 탄수화물이 많은 점입니다.그리고 나트륨인데요 둘다 과잉으로 먹게되는 영양성분이라 그래요그리고 면에 들어간 비타민은... 열에 의해 대부분 파괴되요 ㅎㅎ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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빈혈을 예방하기 위한 일상적인 식습관은?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빈혈은 주로 철분과 구리만 잘 보충해줘도 좋은데요엽산과 비타민B12까지 같이 있으면 좋아요음식보다는 영양제가 있는데 그걸 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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단백질 섭취를 쉽게 늘릴 수 있는 식품 추천 부탁드립니다..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저같은 경우에는 단백질 섭취를 위해서 두부를 많이 먹는편이랍니다두부가 먹기도 편하고 맛도 좋아아서요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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피부 트러블을 예방하는 간단한 방법이 궁금해요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피부 트러블을 예방하기 위한 제품으로는 비타민C난 레티롤 제품을 추천드립니다. 해당 제품들이 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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콜레스테롤 수치를 낮출때사과 어때요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과는 콜레스테롤 수치를 낮춰 줄수 있어요드시면 좋답니다.식이섬유와 비타민 및 항산화제가 많아 콜레스테롤 제거에 도움을 줄 수 잇어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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배달 음식을 건강하게 먹는 방법은?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.최근에 해당 내용으로 유튜브에 영상을 올리긴 했는데요배달음식을 건강하게 먹기 위해서는 무조건 다먹어야 한다는 생각을 버리는게 좋아요대부분 과잉으로 먹는 경우가 많아서요그리고 최대한 탄수화물이 적은 고기류로 주문하는게 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.05
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식사 후 바로 졸린 이유와 대처법이 궁금해요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식곤증이 심한것 같네요당분이 많은 음식을 드셨을 가능성이 있을것 같아요식사에서 당이 많은것만 제외 하셔도 많은 도움이 될꺼예요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.05
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체중 감량을 위해 추천하는 간단한 아침 식단이 궁금해요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 추천드리는 방법은 샐러드와 오트밀입니다.둘다 아침에 먹기에도 부담이 적고요오랫동안 포만감을 유지하여 점심까지 간식도 줄일 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.05
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