답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.집에서 가장 편하게 먹는 반찬 중 최고는 계란찜이 있을것 같아요 용기에 계란과 물 소금만 넣고 전자레인지만 돌리면 끝나서요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 3끼다 적절하게 챙겨 드시는게 좋아요아침에 혈당이 높아 지는건 맞는데요 샐러드나 오트밀 과 같은 걸로 혈당 스파이크는 예방하고 하루를 든든하게 시작하는게 좋아요저녁은 더부륵 하기 떄문에 소화가 잘되는 음식 위주로 먹으면 좋답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비에 좋은 음식으로는 야채들이 좋아요여기에는 식이섬유가 풍부해서 장벽을 자극하면서 배변 활동을 원활하게 해준답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.배가 고프지 않을 때는 가벼운식사 대용으로 먹는 것도 방법이랍니다.추천 드리는것은 샐러드, 토스토(요즘 아보카도 추가하면 더 맛있더라고요 ㅎ), 그릭요거트, 수프, 소량의 파스타 등을 추천드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갈증은 주로 체내 수분량과 관련이 있는데요심리적인 요인도 크답니다.체내 수분이 충분하면 갈증이 덜느끼지만 스트레스나 환경적 요인으로 갈증을 느낄수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혀에 작은 동그라미 모양의 하얀 것이 나타나는 것은 주로 스트레스, 피로, 면역력 저하와 관련이 있을수 있어요그런데 이게 너무 심하면 다른 증상일 수 있어요그럴때는 병원에서 진료를 받아 보시는게 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.전자레인지로 컵라면을 조리하면 면이 쫄깃해지고 국물이 맛있게 느껴질수 이썽요이는 물이 빨리 끓으면서 면과 국물이 더 좋은데요우리가 식당에서 먹는 라면이 맛있는 이유와 비슷하죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대장내시경 전 3일 동안 식단 조절이 필요합니다.커피는 장을 자극할 수 있어 피하는 것이 좋은데요특히 검은 음료는 금지된답니다.대신 물이나 투명한 음료를 선택하는 것이 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에는 따뜻한 물이나 레몬차를 마시면 목을 촉촉하게 유지하는데 도움이 될수 있어요자기전에 꿀이나 따뜻한 우유를 마시면 목을 진정시키고 수면에 도움을 줄 수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥과 빵은 모두 탄수화물이지만빵은 가공 과정에서 당분과 지방이 추가가 될수 있어 칼로리가 더 높을 가능성이 있죠빵은 또한 소화가 더 빠르게 되서 혈당이 빠르게 상승되요