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답변 내역

비건 식단을 시작하려고 하는데, 처음 도전할 때 주의해야 할 점이나 꼭 챙겨야 할 영양소가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 비건을 먹으면 처음에는 기운이 없을거예요단백질을 식물성을 채우는 것을 결국 동물성 단백질을 채우기가 힘들기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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식사 후에 혈당을 낮추는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.방법은 여러가지가 있는데요식사로써는 채소를 많이 드시면 효과가 있답니다.그외에 바나바잎 영양제를 추가로 드시는것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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아이반찬 소세지야채볶음 할려는데요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들꺼는 생각보다 신경을 많이 쓸수 밖에 없는데요저는 캡찹과 대체감미로 그리고 간장을 넣어서 만드는 것을 추천 드려요그리고 깨로 마무리 해서 먹으면 당도 매운맛도 줄일 수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.04
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아기반찬으로 가자미조림 방법 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가자미 조림을 우선 뼈를 잘 제거하는게 중요한 요리 같아요간장과 소금을 조금 혼합해서 사용하면 짠걸 줄일 수 있답니다.단거는 대체설탕을 이용하시는것을 추천 드려요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.04
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다이어트를 할려고하는데 간단한 운동 뭐가있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 쉬운건 달리기나 줄넘기가 있을 것 같아요그리고 공원까지 산책을 하고 요즘 공원에 운동기를 이용하는 것도 방법일것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.04
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생선 중에 뼈가 많이 없는 생선 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생선중 뼈가 없는 것보다는 아마 뼈를 바르기 좋은게 좋을 듯 해요또는살이 통통해서 뼈가 잘 분리되는 것도 좋은데요고등어가 대표적일듯 하네요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.04
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우리가 먹는 음식중에 비타만c가 가장많이
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비타민C는 정말 다양한 곳에 존재를 하는데요대표적으로 아시겠지만 레몬인데요 실생활에서 잘 안먹긴 한것 같아요파프리카, 브로콜리나 상추 등에도 상당히 많이 들어가 있답니다. 이는 음식으로도 많이 먹어서 좋네요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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우리몸에 면역체계를 강화할수있는 방법은
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.면역상태가 좋으면 여러가지 질병에 유리하긴 한데요오리는 방법이 너무나도 다양해요항균작용으로 면역력과 관련없이 바이러스를 제거하는 방법부터면역기관 자체를 개선해서 면역력을 개선하는거죠영양제로는 비타민C나 아연을 섭취하는게 좋아요코엔자임도 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.04
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식이섬유는 우리몸에 어떻게 작용하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 사실 너무나도 효능이 다양한데요우선 혈당 스파이크 방지해요내장지방 제거에 관여해요변비 개선에 도움을 줘요독소 제거에 도움을 줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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사람은 하루에 얼마나 물을 마시는것이
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물의 마시는 양은 전문가마다 차이가 있더라고요일반적으로 한 논문에는 2리터가 적당하다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.04
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