건강관리
사람은 하루에 얼마나 물을 마시는것이
사람은 하루에 얼마나 물은 마시는것이 좋은지 궁금합니다
하루에 권장량이 있는것같던데 평균적으로 얼마나 마시는것이우리몸이 이로운지 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
물의 마시는 양은 전문가마다 차이가 있더라고요
일반적으로 한 논문에는 2리터가 적당하다고 합니다.
하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동 수준, 기후 환경 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 2리터에서 3리터의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 체내 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 원활하게 하며, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등과 같은 여러 생리적 기능을 지원하는데 필수적입니다. 특히, 운동을 하거나 더운 날씨에 노출될 경우에는 수분 요구량이 증가하므로 이러한 상황에서는 더 많은 물을 섭취하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 음식 섭취에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우 하루 2리터 물 섭취를 권장드립니다