답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해바라기씨유는 불포화 지방산이 많은데요 해바라기씨앗도 만찬가지로 불포화 지방이 많긴 한데요조금더 산패가 덜된 상태입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식은 단계마다 다르기도 하고 전문가 마다 차이가 잇는데요하나의 방 법 중 8~16시간씩 단식을 기준으로 하기도 한답니다. 또는주 5일 식사, 2일 칼로리 제한 등 방법이 조금 다양하답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음식을 먹으면 결국 배출이 되어야 해요이걸 분해를 해서 몸에서 살로 축적이 되든 아니면 땀이나 열 또는 배변이로 빠지게 되는거죠결국 들어온거는 축적 또는 배출이 된다고 보시면 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생강에는 몸에 좋은 성분들이 많긴 하죠대표적으로 폴리페놀 성분들이 풍부한데요이게 또 항상화 작용으로 피부나 면역력에 좋게 한답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시중에 유명한 제품이 있는데요 인사x이라는 제품이 있어요여기에 옥수수수염 추출한 성분이 들어가요이 성분이 잇몸 염증 개선에 좋답니다. 옥수수 보다는 옥수수 수염에서 유래가 되는거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밀가루나 인스턴트는 빠르게 소화가 되고 혈당이 급격히 올라가요이는 혈당이 떨어지면서 다시 당분을 찾게 되는 현상이 발생된답니다. 악순환의 반복인거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 꼭 40대가 아니시더라도 영양제는 챙겨 드시는게 좋아요특히나 비타민제 같은건 좋아요종합비타민제 중 가성비 좋은거 구매하시는걸 추천 드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꾸리은 항산화 작용과 항균 작용이 좋아요그래서 면역력이나 피부에조 좋은 역할을 하는거죠성인 기준으로 일반적으로는 1큰술이 적당한데요이것도 사람마다 다르니 참고로만 알고 계신면 되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사실 밤낮이 바뀐다고 건강이 무조건 나쁜건 아니랍니다.그 생활 패턴과 호르몬의 변화도 바뀌면서 건강에 이상이 있을 수 있는건데요이미 밤낮이 바뀐채로 적응이 되면 몸은 거기에 맞게 적응을 하는거죠우리가 해외가면 시차로 인해 밤낮이 바뀌기도 한데 그것또한 적응을 하게 되는 것처럼이죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.섭취량은 사람마다 다를 수 있는데요가장 편하게 계산하는 방법은 식품을 먹을 때 뒤를 보면 영양성분 표가 있고 거기에 영양성분 기준치 %가 있어요그걸 약 80% 정도 채우고 단백질은 100%이상을 채우는 것도 방법입니다.