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답변 내역

몸에 열이 많고 자주 가슴이 답답한 사람은 꽃게를 먹으면 좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꽃게는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산과 다양한 비타민이 포함되어 있어 몸의 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 또한, 꽃게의 영양소가 소화와 혈액 순환을 개선해 가슴 답답함을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.08
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우리는 왜 하루 세끼를 먹어야 될까요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루에 세 끼를 먹는 것은 영양소를 고르게 섭취하고 에너지를 지속적으로 공급하기 위해서입니다. 세 끼를 거르면 영양 불균형이나 에너지 부족이 발생할 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.08
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음식의 맛과 향 외에도 삼키는 행위가 식사를 지속하게 하는 요인 이라고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삼키는 행위는 신체의 포만감을 느끼게 하는 신호를 전달합니다. 또한, 삼키면서 음식의 질감과 온도를 느끼기 때문에 식사의 만족감을 높이는 데 기여합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.08
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밥만 먹으면 상복부가 더부룩하고 워액 올라오고 불편한데 약말고 좋은방법 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천천히 먹는 것외에 소화를 돕기위해 식사 후 가벼운 산책을 해보세요. 또한, 생강차나 페퍼민트 차를 마시면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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하루에물을 얼마나마셔주는게 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 성인은 하루에 2리터(약8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량이나 기후에 따라ㅏ 다를 수 있으니, 체감에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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카페인이 들어가 있는 음료에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인이 들어 있는 음료에는 녹차(20~30mg), 홍차(40~70mg), 에너지 음료(80~300mg), 콜라(30~50mg) 등이 있습니다. 커피는 보통 95mg 정도로 다른 음료에 비해 카페인 함량이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.07
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우리나라 전통음료 식혜는 엿기름이 필요하는데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엿기름은 보통 보리나 쌀을 발아시켜 만든 것으로, 전분을 분해하여 당을 생성하는 효소가 포함되어 있습니다. 식혜를 만들 때 엿기름을 사용하면 자연스러운 단맛과 깊은 풍미를 더해줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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전날 마늘 많이 먹으면 대변에서 마늘 냄새가 나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 마늘을 많이 먹으면 대변에서 마늘 냄새가 나는 것은 정상입니다. 마늘의 황화합물이 소화 과정에서 분해되면서 냄새가 나는 것이기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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오렌지를 많이 먹을 때 발생하는 문제는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오렌지를 많이 먹으면 과다한 비타민 C 섭취로 인해 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 산도가 높아 치아에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.07
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식욕을 억제시키는 방법이 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕을 억제하는 방법으로는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 중요합니다. 또한, 고단백 식품을 섭취하거나 섬유질이 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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