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답변 내역

밥만 먹으면 상복부가 더부룩하고 워액 올라오고 불편한데 약말고 좋은방법 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천천히 먹는 것외에 소화를 돕기위해 식사 후 가벼운 산책을 해보세요. 또한, 생강차나 페퍼민트 차를 마시면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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하루에물을 얼마나마셔주는게 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 성인은 하루에 2리터(약8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량이나 기후에 따라ㅏ 다를 수 있으니, 체감에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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카페인이 들어가 있는 음료에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인이 들어 있는 음료에는 녹차(20~30mg), 홍차(40~70mg), 에너지 음료(80~300mg), 콜라(30~50mg) 등이 있습니다. 커피는 보통 95mg 정도로 다른 음료에 비해 카페인 함량이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.07
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우리나라 전통음료 식혜는 엿기름이 필요하는데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엿기름은 보통 보리나 쌀을 발아시켜 만든 것으로, 전분을 분해하여 당을 생성하는 효소가 포함되어 있습니다. 식혜를 만들 때 엿기름을 사용하면 자연스러운 단맛과 깊은 풍미를 더해줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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전날 마늘 많이 먹으면 대변에서 마늘 냄새가 나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 마늘을 많이 먹으면 대변에서 마늘 냄새가 나는 것은 정상입니다. 마늘의 황화합물이 소화 과정에서 분해되면서 냄새가 나는 것이기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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오렌지를 많이 먹을 때 발생하는 문제는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오렌지를 많이 먹으면 과다한 비타민 C 섭취로 인해 소화불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 산도가 높아 치아에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.07
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식욕을 억제시키는 방법이 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕을 억제하는 방법으로는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 중요합니다. 또한, 고단백 식품을 섭취하거나 섬유질이 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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석청 조청 등 다양한 꿀 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.석청과 조청은 각각 다른 원료로 만들어지며, 여러 효능을 가지고 있습니다.석청- 면역력 강화, 소화 촉진,해독 효과가 있습니다.조청- 에너지 보충, 피로 회복, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.각각 꿀은 성분이 다르므로, 효능도 약간씩 차이가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.07
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기초 대사량이 높으면 살이 덜 찐다고 들었는데 맞나요 ? 그렇다면 기초대사량을 높이는 방법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞습니다 기초대사량이 높으면 더 많은 칼로리를 소비하여 살이 덜 찔 수 있습니다. 기초 대사량을 높이는 방법으로는 근육량을 늘리기 위한 저항 운동, 충분한 단백질 섭취, 그리고 규칙적인 운동이 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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살을 찌울 수 있는 방법에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살을 찌우기 위해서는 고칼로리 음식을 꾸준히 섭취하고, 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 운동은 근육량 늘리는 데 도움이 되므로, 저항 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.07
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