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답변 내역

일반적으로 유산균은 공복에 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산균은 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다. 공복 상태에서 위산이 낮아져 유산균이 더 잘 살아남아 장에 도달할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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과일중에 감을 먹으면 설사를 잡아주는 효과가 있다는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감은 섬유소와 타닌이 풍부해 장의 운동을 조절하고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 타닌은 지사 작용이 있어 설사 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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언제부터 튀김음식들 아이들 먹이시나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.튀긴 음식은 일반적으로 2세 이후부터 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 아이의 소화능력과 건강 상태에 따라 조절하며, 기름진 음식은 자주 주지 않는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.24
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다이어트 시 다당류와 단당류의 차이점
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단당류는 빠르게 에너지를 제공하는 간단한 당으로, 과일의 포도당과 과당이 있습니다. 다당류는 소화가 느려 에너지를 천천히 방출하며, 통곡물과 채소에 많이 포함되어 있습니다.다이어트 시 단당류는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋고, 다당류는 섬유소가 풍부한 식품을 적당히 섭취하는 것이 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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내 수명을 단축시키는 습관은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수명을 단축시키는 습관으로는 흡연, 과도한 음주, 불규칙한 식사와 운동 부족이 있습니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요하니, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
5.0
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배탈이 자주나서 배앓이를 자주합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화기 약한 경우 찬 음식과 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 함께 소화에 좋은 식품(발효식품)을 섭취하고, 필요시 전문가의 상담을 받아보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
5.0
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배탈이 나거나 식체가 올때 급하게 해결하는 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 불편할 때는 따듯한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 소화에 좋은 음식으로는 생강차나 요거트를 추천하며, 가벼운 산책도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
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살을 빼기 위해 밥 안먹고 영양제만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이론상으로는 비만인이 에너지원으로 체지방을 사용하고 영양제를 섭취하는 것이 가능할 수 있지만, 실제로는 영양소의 균형과 다양한 식품군이 필요합니다. 영양제만으로는 부족한 섬유소와 기타 필수 성분을 충분히 섭취하기 어려워 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 일부 영양제는 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.24
5.0
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어제 재래시장에서 딸기를 급속으로 동결건조해서 파는 것을 구입해서 먹었어요. 일반딸기와 동결건조한 딸기의 영양적 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.말린 딸기와 같은 건조 과일은 영양소가 농축되어 있지만, 당도도 높아질 수 있습니다. 섭취 시 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.24
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삶은 계란과 구운 계란은 영양소에 차이가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삶은 계란과 구운 계란은 기본적으로 같은 영양소를 가지고 있지만, 조리 방법에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 삶은 계란은 기름 없이 조리되어 칼로리가 낮고, 구운 계란은 기름을 사용해 조리할 수 있어 칼로리가 높아질 수 있습니다. 다이어트 시에는 삶은계란이 더 선호되는 경향이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.24
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