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답변 내역

면역력을 높이는 슈퍼푸드 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.면역력을 높이는 슈퍼푸드에는 블루베리, 마늘, 생강, 시금치가 있습니다. 이들은 항산화 성분과 비타민이 풍부해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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과일과 채소를 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일과 채소를 스무디나 샐러드로 섭취하면 영양을 쉽게 챙길 수 있습니다. 간식으로 생과일이나 채소 스틱을 활용해 건강한 식습관을 기르세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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밥을 빨리 먹는게 건강에 나쁘다고 하는데요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빠른 식사는 소화에 좋지 않고 위 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 식사는 20~30분 정도 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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물냉면 매일 저녁마다 먹으려고 하는데, 영양가 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국물 없이 면만 먹는 것은 영양소가 부족할 수 있습니다. 비빔냉면은 탄수화물 위주로 영양이 제한적이므로, 채소나 단백질을 추가하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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천사채같은건 살찌는 음식인가요 ??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.천사채는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 따라서 살찌는 음식에는 속하지 않으며, 건강한 식사에 추가하기 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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빵중에서 가장 칼로리가 적은 빵은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 시 칼로리가 적은 빵은 호밀빵이나 통곡물빵입니다. 하루에 1~2조각 정도 섭취하면 포만감을 유지 하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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어떤 음식을 먹어야지 가래를 줄일 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가래를 줄이기 위해서는 수분 섭취를 늘리고, 기름진 음식이나 유제품을 주이는 것이 좋습니다. 대신, 생강, 마늘, 따듯한 국물 등의 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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변비는 왜 여자들이 심한걸까요..?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비는 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족 등으로 발생합니다. 여성은 호르몬 변화, 스트레스, 임신 등의 영향으로 변비가 더 심해질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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갓 태어난 아이는 언제부터 유아식을 먹을 수가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갓 태어난 아이들은 대개 6개월부터 이유식을 시작할 수 있습니다. 유아식은 보통 12개월 이후에 더 다양하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.23
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기력이 부족한 환자에게 곰탕, 설렁탕 등의 탕이 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 곰탕, 설렁탕, 갈비탕은 단백질과 영양소가 풍부해 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 따듯한 국물은 소화에도 좋고, 체온을 높여주는 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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