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답변 내역

하루에 물을 어느정도 섭취하는게 중요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 하루 2리터(8컵) 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 면역 억제제를 복용 중이라면 더 많은 수분섭취가 필요할 수 있으니, 의사와 상담하는 것이 좋습니다,
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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식단에 어느정도의 채소랑 과일을 먹는게 중요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야채와 과일은 매끼 최소 한 가지씩 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도가 이상적이며, 개인의 활동량에 따라 조절해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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왜 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다고 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물은 체내 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 촉진하여 건강에 필수적입니다. 미네랄 물도 좋지만, 일반 물은 칼로리가 없고 쉽게 섭취할 수 있어 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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하루 견과류 섭취량이 이 정도면 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높아 과다 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트 중일 때는 적당량(한 줌 정도)으로 조절하고, 평소에도 다양한 종류를 섭취하되 양을 신경 쓰는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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유전자변형식품에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유전자 변형 식품(GMO)의 장점은 병해충 저항성, 생산성 증가, 영양 강화 등이 있습니다. 반면, 단점으로는 알레르기 반응, 생태계 영향, 장기적인 건강 우려 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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다이어트 성공 후 요요가 오는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 유지가 어려운 이유는 대사 변화, 식습관의 미세한 변화, 스트레스 등이 있을 수 있습니다. 요요 방지를 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사를 유지하고, 정기적으로 몸무게를 체크하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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껌을 씹으면서 걸으면 칼로리가 더 소모 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껌을 씹으면서 걷거나 조깅하면 약간의 추가적인 칼로리가 소모 될 수 있습니다. 이는 씹는 과정에서 소모되는 에너지와 운동이 결합되어 발생하는 현상입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.22
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물을 마실때 찬물이 좋을까요 미지근한 물이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.너무 차가운 물을 벌컥벌컥 마시는 것은 소화에 좋지 않을 수 있습니다. 미지근한 물은 몸에 부담이 덜하고 소화에 도움이 되므로 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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가을에 접어들기 시작하니, 일교차가 크네요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일교차가 큰 가을에는 겉옷을 잘 챙기고, 규칙적인 생활과 충분한 수면이 중요합니다. 가을 제철 음식으로는 배, 감, 무, 호박 등이 있으며, 영양가가 높습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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라면 하루한봉 꾸준히먹으면 건강에무조건 안좋나요 ??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루에 한 봉의 라면은 나트륨과 칼로리가 높아 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 가끔 먹는 것은 괜찮지만, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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