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과식을했을때 빠르게 속이 편해지는법?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 편해지려면 따듯한 물이나 허브차(민트, 생강차)를 마시는 것이 좋습니다. 가벼운 산책도 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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껍질째 먹으면 좋은 과일에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.껍질째 먹으면 좋은 과일로는 사과,배, 자두, 포도, 키위가 있습니다. 껍질에 항산화 물질과 섬유질이 풍부해 건강에 이롭습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.20
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커피믹스는 정말 건강에 많이 안 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피믹스는 설탕과 인공 크리머가 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하지만 적당량 섭취하면 큰 문제가 되지 않을 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.20
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닭가슴살 많이 먹으면 단백뇨가 걸리나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살을 과도하게 섭취하면 단백뇨의 위험이 있을 수 있습니다. 20대 남성의 경우 하루 단백질 섭취량은 약1.6g/kg이 적당하며, 최대는 2g/kg까지 가능합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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은행열매를 하루에 5개씩 먹으면 좋다고 하던데 맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 은행열매는 적당히 섭취하면 건강에 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 독성이 있으므로 하루 5개 정도가 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.20
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단감으로는 술을 담글 수 없는건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단감으로 담금주를 만들어 먹는 것도 가능합니다. 단감의 달콤한 맛이 술에 잘 어우러져 맛있는 결과를 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.20
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국물 음식이 살이 더 찌는 원리가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국물이 있는 음식은 보통 나트륨과 칼로리가 높아 과식하게 만들 수 있습니다. 또한, 국물의 수분이 배고픔을 덜 느끼게 하여 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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간에 무리가 가는 음식에는 어떤 것들이 있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간에 무리가 가는 음식으로는 기름진 음식, 가공식품, 설탕이 많은 음식이 있습니다. 또한, 소금이 많은 음식도 간 건강에 좋지 않으니 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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다이어트할때 간헐적 단식은 보통 몇시간정도 하면 좋을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식은 보통 16:8 방식이 많이 추천됩니다. 즉 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다.음식 생각이 나고 배가 고플 때는 수분을 충분히 섭취하거나, 저칼로리 간식을 먹어보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.20
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당뇨환자 밀웜 먹는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건조 밀웜은 단백질과 섬유질이 풍부해 당뇨환자에게 섭취해도 좋습니다. 섬유질은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.당뇨환자에게 좋은 음식으로는 귀리, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 고구마, 콩류 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.20
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