건강관리
다이어트할때 간헐적 단식은 보통 몇시간정도 하면 좋을까요 ?
안녕하세요. 다이어트를 할때 간헐적 단식은 보통 몇 시간 정도를 하면 도움이 될까요 ?
그리고 너무너무 음식 생각이 나고 배가 고플때는 어떻게 해야지 도움이 될까요 ?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마다 다르지만 처음 시작할때에는 12-16시간으로 공복시간을 조절하면 도움이됩니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 보통 16:8 방식이 많이 추천됩니다. 즉 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다.
음식 생각이 나고 배가 고플 때는 수분을 충분히 섭취하거나, 저칼로리 간식을 먹어보세요.