간헐적 단식은 몇시간이 적당한가요?

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

처음 시작하시는 분들은 오랜 시간 공복을 유지하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

8시간 안에서 먹고 16시간을 금식하는 것이 일반적으로 많이 하는 단식법입니다.

처음 시작할때에는 14시간 정도로 시작을 해주면 좋습니다. 일주일정도 적응을 시키고 시간을 늘려가시길 바랍니다.