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답변 내역

우유팩이 부풀어있던 걸 먹었습니다ㅜㅠㅜ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유팩이 부풀어 오른 것은 박테리아나 다른 미생물이 발효를 일으켰을 가능성이 있습니다. 유통기한이 남아있더라도, 부풀어 오른 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 안전을 위해 폐기하는 것이 가장 현명합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.16
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생마늘은 그냥 아무마늘이나 먹어주기만하면되나요 ??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생마늘은 크기와 상관없이 건강에 좋습니다. 마늘의 유효 성분인 알리신은 면역력 강화, 항염증, 항산화 효과가 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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간헐적 단식의 경험담 있으시면 공유 부탁 드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식은 주로 16:8 방식이 많이 사용됩니다. 16시간 금식 후 8시간 동안 식사하며, 1주일에 2~3회 진행하는 게 일반적 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.16
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밤에 먹는게 문제인가요 밤에 먹고 자는게 문제인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤에 먹는 것 자체가 살찌는 것은 아니지만, 수면 질이 낮으면 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 칼로리 섭취와 식사 시간보다 전반적인 식습관과 수면 패턴입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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단백질 하루 권장량이 몸무게g 으로 정해진 근거는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 섭취 권장량은 체중에 따라 조정되며, 근육 유지와 성장에 필요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1g의 단백질 섭취가 권장되며, 관련 연구가 많습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.16
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먹토하는데 기침과 가래가 3주째 계속되고 있어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기침과 가래가 지속된다면 병원에 가서 진료받는 것이 좋습니다. 건강을 위해 무리한 다이어트는 피하고, 균형 잡힌 식사를 하는게 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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다이어트를 위한 10계명을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트를 위한 10계명1.충분한 물을 마신다. 2.규칙적인 식사를 한다. 3.간식을 줄인다. 4. 과일과 채소를 많이 섭취한다. 5.단백질을 충분히 섭취한다.6.운동을 꾸준히 한다.7.식사 일기를 작성한다.8.목표를 설정하고 기록한다.9.스트레스를 관리한다.10.충분한 수면을 취한다.참고해 보세요ㅎㅎ
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.16
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내시경 식단관련짜주실분계신가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내시경 전 3일 동안은 저섬유질 식단이 좋습니다. 흰밥, 삶은 계란, 닭고기, 맑은 국물, 바나나 등을 추천합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.16
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당류가 낮아 다이어트 과정에서 먹을 수 있는 과일?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에 적합한 과일로는 딸기, 블루베리, 수박이 있습니다. 이들 과일은 당류와 칼로리가 상대적으로 낮아 좋은 선택입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.16
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밤에 라면 먹으면 몸에 좋지 않은거지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤에 라면을 먹으면 나트륨과 탄수화물 섭취가 많아 부종과 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해 채소와 단백질이 포함된 대체 식사를 제안하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.16
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