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답변 내역

운동없이 식단만으로 뱃살 빼는 방법은 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식으로 체중을 줄일 수 있지만,3일 만에 5kg 감량은 어렵습니다. 수분 조절과 건강한 식단을 유지 하며 서서히 진행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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런닝하는데 살이 잘 안빠져요 식단도하는중
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량이 어려운 이유는 여러가지가 있을 수 있습니다. 식사량,영양소의 균형,스트레스, 수면 등이 모두 영향을 미치니, 식단을 다양화하고 충분한 단백질과 섬유소를 포함해 보세요또한, 운동 강도를 조금씩 높여보거나 운동 종류를 다양하게 바꿔보는것도 도움이 될수있습니다.ㅎㅎ
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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아침식사 대용으로 좋은 것은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가벼운 아침식사로는 요거트와 과일, 오트밀, 스무디 등이 좋습니다. 또 전날, 미리 준비할수 있는 샌드위치나 에그 머핀도 간편하게 먹기 좋습니다.ㅎㅎ
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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다이어트시 체중은 어떻게 변화되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 후 체중 변화는 흔히 발생하며, 요요 현상일 수있습니다. 특히, 식습관 변화와 신진대사 감소가 원인일수 있으니 조절이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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최근 인기가 있는 그릭요거트는 다이어트용 음식인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트는 단백질이 풍부ㅜ하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이됩니다. 또한 장건강에 좋은 프로바이오틱스도 포함되어 있어 유익합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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담배를 끊은데 도움이 되는것은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.담배를 끊는 과정은 쉽지 않지만, 큰변화를 이루셧네요ㅎㅎ 흡연량을 주이는 데 어려움을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.니코틴 대체 요법이나 상담 프로그램을 활용해 보세요. 또한 스트레스 관리와 운동을 통해 흡연 욕구를 줄이는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.15
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다이어트 중인데 식단관련 질문있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동량이 충분하다면 일주일에 한번 정도의 치킨이나 피자를 먹는 것이 큰 문제는 아닙니다. 하지만 전체적인 칼로리 섭취를 고려하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는것이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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다이어트 중 초밥은 별로 도움이 되지 않을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.초밥은 생선이 들어 있어 단백질이 풍부하지만,밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 많습니다. 다이어트 중에는 양을 조절하고,밥 대신 나물이나 샐러드와 함게 먹는 것이 좋습니다.ㅎㅎ
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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돼지감자를 먹으면 당뇨에 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.돼지감자는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄수 있습니다. 특히 이눌린이라는 식이섬유가 풍부해 혈당 수치를ㄹ 진정시키는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.15
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마늘과 양파를 썰거나 빻을 때 눈이 매운 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마늘과 양파에서 나오는 항화합물이 눈을 자극해 매운느낌을 줍니다. 특히 양파는 이 성분이 공기중으로 퍼져 눈물샘을 자극하기 때문에 매워지는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.15
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