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생수 새것인데 너무 진공된듯 찌그러져있는데 마셔도 될까요 뚜껑도 꽉닫혀 있는데 진공된듯이 잠겨있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생수가 찌그러져 있다면 심각도에 따라서 안드시는걸 추천 드려요 이게 온도에 따라서 찌그러지기도 하는데요 정말 의심이 간다면 드시지 마세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.09
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안녕하세요 저는 식사 량이 너무 적게 먹고 있습니다 많이 먹을 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체력이 부족함을 느끼지 않는 것은 신체가 적응을 한것 때문으로 보여져요그러나 소화 시스템이 예민한 경우도 있으니 소량씩 자주 먹거나 소화가 잘 되는 음식으로 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.09
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커피 고구마 우유 등은 공복에 먹지 말라고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피와 고구마는 위장에 자극을 줄 수 있기 떄문이죠커피는 카페인 때문에 그렇고요고구마는 갑자기 높은 혈당이 높아 질 수 있기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.09
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하루에 한끼만 먹는데 영양가 없이 밥을 먹는데도 살찌는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루에 한끼만 먹더라도 기초 대사량이 높거나 신진대사가 느린 경우 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다.또한 먹는 음식의 칼로리가 적지 않거나 수분 저류가 원인일 수 잇습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.09
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옥수수기름의 효능과 사용방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식물성 불포화 지방산을 코팅이라고 보시면 되요그런데 이게 효능적으로 좋다고는 확신을 못드리겠어요관련 내용을 봐도 ... 조금 근거가 부족해 보였어요 (개인적인 생각입니다 )
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.08
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김치에는 유산균이 많은것으로 알고있는데 유산균말고 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.김치만 먹어도 영양성분 채소의 영양성분은 대체가 어느정도는 되요다만 김치에는 나트륨이 많기 때문에 일반적인 채소가 좋답니다.또한 유산균 제품은 좋은게 당연이 요거트이고요음식중 나또도 좋아요만약 이런 음식들 말고는 건강기능식품도 추천드려요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.08
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하루에 성인이 아이스아메리카노를 섭취할 수 있는 권장량은 얼만큼 인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 아메리카노의 샷이 중요하긴 한데요원두도 종류에 따라 다르기도 하고요일반적으로 4잔 정도까지는 괜찮아요그런데 처음부터 2샷이나 4샷이면 한두 잔만 드시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.08
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전복에 풍부한 영양소는 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저복에는 단백질과 비타민민 그리고 아연과 같은 무기질이 많아요특히 오메가3 지방산도 함유가 되어 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.08
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공복 올리브유와 ABC주스 복용방법
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.abc 주스와 올리브유를 함께 섭취할 떄는 30분 정도의 시간 텀을 두는게 좋아요아침에 양치 후 물을 조금 마시고 주스를 먹는 것이 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.08
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술 마신 다음날 설사를 하는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.술을 마시면 아코올이 장을 자극해서 그래요그리고 음주가 장내 세균의 균형을 깨트리는데요이게 또 소화의 문제가 되죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.08
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