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닭가슴 살로 할수 있는 맛있는 요리 레시피좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살을 맛있게 먹는 방법은허브르용할수 있어요30분 저오 허브에 대우고 구우면 좋답니다.달각슴살 볶음밥도 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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우유먹으면 배아프면서 화장실가는데 반복되면 위장에 안좋은 영향이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우유는 일부 사람들에게 변비 완화에 도움일 될수 있지만과도하게 섭취하면 장 건강에 영향을 줄 수 잇습니다.개인의 소화 상태에 따라 다르니적절한 양을 유지하는 것이 중요해요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.29
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급하게 다이어트를 하면 거식증 걸릴 확률이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.급격한 다이어트는 거식증에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다.거식증 환자들은 주로 체중에 대한 강박, 스트레스, 사회적 압박, 가족의 기대 등 다양한 심리적 요인에 의해 병에 걸리는 경우가 많아요건강한 방법으로는 체중 관리하는게 중요해요 (운동요)
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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다이어트 중에 공복시간 가장 적절한시간?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간혈적 단식에는 일반적으로 추천되는 방식은 16:8 입니다. 16시간 공복 후 8시간 식사하는거죠이방법이 많은 사람들에게 효과적이라고 가장 많이 사용되고 있는데요이또한 개인에 따라 차이가 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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다이어트시 어느 정도 살을 빼면 더이상 살이 잘 안빠지는데 이럴때는 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량이 정체될 때는 운동의 종류를 다양화하는 것이 도움이 됩니다.유산소 운동 외에도 근력 운동을 추가하면 기초대사량이 증가해 체중 감량에 도움이 되요비타민과 무기질 영양제를 같이드시면 더 효과 적으로 다이어트 하실수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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가지로 할수 있는 요리 중에 아이들이 좋아 할만한 요리는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가지요리중 애들이 좋아할 만하게 잘없긴 해요저도 어릴떄는 싫어 했고요튀김이 가장 좋긴 한데... 이러면 기름이 너무 많아져서요가지 사이에 고기 다진것을 넣고 쪄서 주셔도 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.29
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밤에 엄마 몰래 간식을 먹는 아이 어떻게 교육을 시켜야 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이에게 건강한 식습관을 가르치는것이 좋을 것 같은데요냉장고에 건강한 간식을 두고간식 시간과 양을 정하는 것도 방법이랍니다.식사 후에는 간식이 아닌 활동으로 제안해 보세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.29
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특정 건강 문제를 가진 사람들은 어떤 선식을 선택하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화 불량이 있는 경우 섬유질이 적당한 곡물 선식을 선택하는 것이 좋아요당뇨와 고혈압 환자는 저당도 저염분이 좋은데요선식은 결국 당이 잘 올라가요...
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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빵이 더 살이많이찌나요 치킨이 더많이찌나요 ??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 기름에 튀긴 음식인 치킨이 더 많은 칼로리를 제공해 체중 증가에 더 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 빵도 과도하게 섭취하면 살이 찔수 있으니전체적인 식사량과 균형이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.29
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아기들이 완전식을 먹을 수 있는 개월수는 언제부터 가능할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아기들은 보통 6개월부터 완전식을 시작할 수 있습니다.이 시기에는 이유식을 통해 다양한 음식을 점차적으로 도입하는 것이 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.29
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