밤에 엄마 몰래 간식을 먹는 아이 어떻게 교육을 시켜야 좋을까요?

Question

안녕하세요. 밤에 잠을 자고 있으면 우리 집 아이가 몰래 나와서 냉장고를 뒤지거나 간식거리를 찾아서 먹곤 합니다. 아침에 일어나서 아이 방에 가보면 과자 봉지같은게 널려 있더라구요. 요즘 살이 많이 쪄서 걱정이 되기도 하는데요. 이런 경우 우리 아이 교육은 어떻게 시켜야 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아이에게 건강한 식습관을 가르치는것이 좋을 것 같은데요

냉장고에 건강한 간식을 두고

간식 시간과 양을 정하는 것도 방법이랍니다.

식사 후에는 간식이 아닌 활동으로 제안해 보세요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밤에 몰래 간식을 먹는 아이를 교육하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 정해진 간식 시간 설정: 정해진 간식 시간을 정하고, 그 시간에만 간식을 주도록 하며 이렇게 하면 아이가 자주 간식을 먹지 않게 됩니다.

2. 건강한 간식 제공: 간식으로 건강한 옵션을 제공하고, 냉장고나 찬장에 접근할 수 있는 간식을 제한합니다.

3. 수면 환경 개선: 밤에 자주 일어나거나 배가 고픈 것이 수면의 질과 관련이 있을 수 있으며 규칙적인 수면 시간을 지키고 편안한 수면 환경을 조성하세요.

4. 소통하기: 아이와 간식에 대한 규칙을 설명하고, 간식을 먹는 이유나 감정에 대해 대화해 보세요.

이런 방법으로 아이의 간식 습관을 개선하고, 건강한 식습관을 기를 수 있습니다.