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과일의 당은 얼마나 먹으면살이 안찌나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수박, 사과 , 참외, 딸기 같은 과일은 수분이 많아 칼로리가 낮아요대신 많이 먹으면 혈당이 상승하는 단점도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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점심 식사 후 너무 졸려요. 고칠 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.졸음을 쫒기 위해 가벼운 스트레칭이나 산책이 좋아요또한 수분 충분히 섭취하고 간식을 극 소량 먹는것도 도움이 된다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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김밥재료 어떤거 넣으면 좋은지 추천해주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오이, 당근, 아보카도 , 구운두부, 시금치, 두부햄, 단무지 이렇게 넣어서 드시면 맛있답니다. 아보카도는 제가 가끔 넣는건데.. 싫어하시면 빼서 드셔도 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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아이의 편식 해결 노하우 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 어릴적에 편식을 많이 한 편인데요아이가 편식하면 걱정이되긴 하죠음식의 다양성을 주는게 좋은것 같아요 자극적인 음식에 익숙해 진것 같아서 최근에는 잘 안먹는 음식을 혼합해서 볶음밥이나 주먹밥을 잘 만들어서 먹이는 경우도 많더라고요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.22
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다이어트 할 떄 추천하는 건강식단에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소고기 해물짬뽕 대신 건강한 다이어트 식단으로는두부샐러드와 삶은 계란과 채소볶음을 추천 드려요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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알룰로스 설탕과 시럽의 차이는 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 설탕과 액상은 이론적으로는 차이가 있어요그러나 실재로 우리몸에서는 거의 비슷하게 당이 흡수가 된답니다.대체당은 2가지 방향인데요우리몸에서 흡수나 당을 올리지 않거나높은 단맛의 강도로 소량만 먹어도 되거나 이렇게 크게는 2가지 방향입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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배달음식을 먹고 심하게 배탈이 났어요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.즉시 병원에 가서 의사의 진료를 받는것이 중요해요이거 증상이 심해지거나 지속되면 더 건강이 안좋을 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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소금물을 매일 마시면 몸에 좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물에 소금을 타면 전해질 요소로 좋다는 의밍비니다.이온음료와 비슷한 원리라고 생각하시면 되요다만 식사량으로 소금도 충분하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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고구마 감자는 하루에 몆 개 먹는게 가장 적당할꺼요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.구항작물은 영양가가 높지만 과다 섭취시 살이 쪄요칼로리가 높기 떄문인데요수분에 따라서 다르지면 평규 100그람당 100 ~ 200kcal 까지 간답니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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제철 재료로 만들 수 있는 간단한 아침 식단 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제철과일 샐러드와 채소 스크럼블을 추천드려요제철 과일은 요거트와 함꼐 드시면 좋을 것 같고요채소 스크램블은 계란 및 시금치와 토마토 넣어서 드시면 좋을것 같아요
건강관리 / 환자 식단
24.08.22
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