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답변 내역

탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적 권장 비율을 탄수화물 70%, 15% 단백질, 지방 15% 정도랍니다.그런데 이거는 일반적으로 단백질의 함량을 높여 주는게 건강에 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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잠들기 전에 물을 많이 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 상태에 따라 차이가 있는데요이뇨 작용이 발생될 정도가 아닌 물한잔 정도는 오히려 수면을 도와줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
3.0
1명 평가
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왜 잠을 충분히 자도 0.2-0.3kg만 빠지는걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 빠져요그런데 잠을 많이 잘수록 깨어 있을떄보다 살일 덜 빠져요결국 깨어 있는게 에너지 소모가 더 커서요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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성조숙증 환경적요인 큰지 궁금해요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 성조숙증은 유전 외에도 환경 호르몬, 고지방식, 비만, 수면 부족 등 환경 요인의 영향을 줄 수 있답니다.가공식품을 줄이고 수면 및 운동이 예방법이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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1키로그램을 빼려면 몇칼로리가소모
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 어떤 영양성분이냐에 따라 다른데요탄수화물 기준으로만 말씀 드리면 4000 kcal 동일합니다.지방을 뺀다는 기준으로는 9000kcal 빼야 한답니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.19
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최근 폭염에 다시 폭우에 이렇게 변화하는 기후 속에 체력이 많이 고갈이 되는데 어떤 음식을 먹으면 체력 보충이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기력 회복엔 삼계탕, 장어 ,콩, 달걀, 견과류, 제철 과일이 좋답니다.그리고 항상 멀티비타민 제 정도는 추가로 드시면 좋아요
건강관리 / 환자 식단
25.07.19
3.0
1명 평가
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볶음 요리를 할때 야채를 넣은 순서가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단단한 재료부터 마늘, 양파, 고추, 부추 쑥갓 순이 좋답니다.숨이 많이 죽는 채소는 매 마지막에 살짝만 볶아 주세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.19
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변에서 참외씨나 고춧가루같은게 보여요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요참외씨, 고춧가루처럼 단단한 건 소화가 안되고 빠르게 배출이 된답니다.소화 안되는 식이섬유는 위장을 자극해서 배변도 원활하게 해줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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국 음식 안좋나요? 국 음식을 먹으면 아침에 일어날때 위가 뜨거운 것 같아요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국 음식을 자주 먹으면 나트륨 과다로 속쓰림이나 무른 변이 생길수 있답니다.밤늦게 먹거나 맵고 짠 국이 더 자극을 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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과일이라고 무조건 몸에 좋은건 아니죠 ? 몸에 좋은과일은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 과일도 당이 많아 과하면 혈당이 올라간답니다.몸에 좋은 과일로는 블루베리, 사과 등이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.19
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