건강관리
1키로그램을 빼려면 몇칼로리가소모
보통 몸무게 1킬로그램을 빼려고하면은 몇칼로리랑 동일하나요 한아디로 몸무게 1킬로그램을 빼려연 몇칼로릴를 빼야 동일한지요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
체지방 1kg을 감량하시려면 약 7,700kcal를 소모해야 합니다. 이는 순수 지방 1g이 약 9kcal지만, 체내 저장 형태를 고려한 값입니다. 따라서 하루 500kcal씩 줄인다면 약 2주에 1kg 감량이 가능하며 한달은 약 2kg정도가 됩니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 어떤 영양성분이냐에 따라 다른데요
탄수화물 기준으로만 말씀 드리면 4000 kcal 동일합니다.
지방을 뺀다는 기준으로는 9000kcal 빼야 한답니다 .