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답변 내역

제로 칼로리 음료말고 과자나 아이스크림도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 제가 알기로는 제로 칼로리 과자는 없어요아이스클림도 아마 제로 당일거예요이런 애들은 칼로리가 있기 때문에 많이 먹으면 살이 쪄요제로 칼로리는 살이 안찌는건 맞는데 과잉 섭취시 영양 불균형이 와요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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볼살빠지는법 알려주실수있나요ㅠ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.볼살을 줄이려면 전반적인 체중감소가 중요해요규칙적인 운동을 하고 식단을 영양가 있게 변경을 하면 볼살 줄이는데 효과 적이랍니다.특히 짠음식은 피하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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주말 브런치를 위한 간단한 요리 레시피는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 샐러드 샌드위치와 그릭 요거트볼을 추천드려요계란 샐러드 샌드위치는 삶은 계란, 마요네즈 한바퀴, 소금 한꼬집, 후추 한꼬집 썩어 빵에 넣어 드세요 대충 15분이면 될 것 가타요그릭 요거트는 요거트에 과일과 견과류만 올리면 되는데요 5분이면 만들어 진답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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안녕하세요. 배나온노인네입니다. 폭염이 지속될수록 나태해지는 이유가 무엇일까요? 그리고 재충전하고 재시작할 수 있는 방법 비법을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포염이 지속되면 몸의 에너지가 소모되고 체온 조절이 어려워져 피로감이 증가하고 나태해 질수 있어요재충전 방법으로 수분 섭취와 휴식 스트레칭 등이 있답니다.일단 리프레시 하는것이 가장 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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효과적인 다이어트 방법 알려주세요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장기간에 걸쳐 효과적으로 체중을 감량하려면 균형 잡힌 식단이 가장 중요하고요그다음 규칙적인 운동입니다.우선 식단부터 건강하게 변경을 하고요물도 많이 마시는 습관 우선 시작하면 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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간헐적 단식의 장점과 단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식의 장점은 체중 감소와 인슐린 감수성 향상입니다.단점은 과식의 위험과 영양소 결핍이빈다.주의할 점은 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사인데요비타민도 꼭 챙겨드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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B형간염보균자 섭취 음식이 궁금합닌사
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.B형 간염 보균자라면 날것, 특히 회나초밥을 먹는 것이 간에 좋지 안항요날생선에는 간염 바이러스나 기타 감염성 질병이 많이 잇어요
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴 추천해 주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴로는 구운 연어와 닭가슴살 샐러드가 좋아요렌틸콩을 밥과 함께 먹어도 좋답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.18
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건강을 위해 피해야 할 음식 조합은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 위해 피해야 할 음식 조합 몇가지 말씀 드릴꼐요과일과 식사 : 식사 후 과일을 먹으면 소화가 지연될 수 잇어 공복에 먹는게 좋아요카페인과 철분 : 카페인이 포함된 음료는 철분 흡수를 방해해요오이와 당근 : 두 성분은 서로 영양성분을 파괴를 해요
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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커피는 장이 안좋은 사람은 마시면 안될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화기관이 좋지 않은 때 커피는 위산 분비를 증가시켜요소화를 더 어렵게 하는거죠소화가 안좋은 상태에서는 기름진 음식, 매운음식, 유제품 등의 식품으 피하시는게 좋아요 효소 챙겨드세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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