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안녕하세요. 배나온노인네입니다. 폭염이 지속될수록 나태해지는 이유가 무엇일까요? 그리고 재충전하고 재시작할 수 있는 방법 비법을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포염이 지속되면 몸의 에너지가 소모되고 체온 조절이 어려워져 피로감이 증가하고 나태해 질수 있어요재충전 방법으로 수분 섭취와 휴식 스트레칭 등이 있답니다.일단 리프레시 하는것이 가장 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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효과적인 다이어트 방법 알려주세요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장기간에 걸쳐 효과적으로 체중을 감량하려면 균형 잡힌 식단이 가장 중요하고요그다음 규칙적인 운동입니다.우선 식단부터 건강하게 변경을 하고요물도 많이 마시는 습관 우선 시작하면 좋을것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.18
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간헐적 단식의 장점과 단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간헐적 단식의 장점은 체중 감소와 인슐린 감수성 향상입니다.단점은 과식의 위험과 영양소 결핍이빈다.주의할 점은 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사인데요비타민도 꼭 챙겨드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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B형간염보균자 섭취 음식이 궁금합닌사
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.B형 간염 보균자라면 날것, 특히 회나초밥을 먹는 것이 간에 좋지 안항요날생선에는 간염 바이러스나 기타 감염성 질병이 많이 잇어요
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴 추천해 주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴로는 구운 연어와 닭가슴살 샐러드가 좋아요렌틸콩을 밥과 함께 먹어도 좋답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.18
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건강을 위해 피해야 할 음식 조합은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강을 위해 피해야 할 음식 조합 몇가지 말씀 드릴꼐요과일과 식사 : 식사 후 과일을 먹으면 소화가 지연될 수 잇어 공복에 먹는게 좋아요카페인과 철분 : 카페인이 포함된 음료는 철분 흡수를 방해해요오이와 당근 : 두 성분은 서로 영양성분을 파괴를 해요
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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커피는 장이 안좋은 사람은 마시면 안될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화기관이 좋지 않은 때 커피는 위산 분비를 증가시켜요소화를 더 어렵게 하는거죠소화가 안좋은 상태에서는 기름진 음식, 매운음식, 유제품 등의 식품으 피하시는게 좋아요 효소 챙겨드세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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골절 시 뼈가 잘 붙게하는 음식으로 뭐가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.뼈 회복에 도움을 되는 제품들 은 많은데요영양제를 챙겨 먹는 것도 좋고요연어, 브로콜리, 견과류, 달걀등의 식품을 드시는게 좋답니다.그리고 마그네슘도 꼭 챙겨드세요 칼슘이 너무 많으면 문제가 되어서 마그네슘을 흡수율을 높여 주면 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.08.18
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아침에 키가 진짜인가요? 오후키가 진짜인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결론부터 말씀 드리면 둘다 아이의 실재 키입니다.아이가 키가 달라지는 이유가 근육의 이완과 수축 때문인데요많이는 1~5CM 까지도 차이가 나기도 한다고 하니 매일 아침이나 저녁 한번에 키를 재어서 측정하는게 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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식초가 혈당에 도움이 되는 식품이라고 얘기를 들었는데 사실인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식초는 혈당 조절에 도움을 줄 수 잇어요특히나 식초를 식사전에 드시면 혈당 상승을 완화시키는것은 도움을 줄 수 있는데요산이 많아 식사전에 먹으면 위가 조금 아프다는 단점도 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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