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미역은 어떤 성분 때문에 산모들이 먹는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.아마 갑상선 하면 생각하는 성분이 있는데요요오드라는 성분이 미역에 풍부하답니다.그리고 철분과 칼슘도 많아서 산후 회복에 도움이되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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식후에 먹는 핫초코는 몸에 어떤 영향을 줄까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.식사후에 탄수화물이 분해가 되면서 당이 천천히 증가되는데요이때 핫초코는 더빨리 혈당을 올립니다.당뇨의 유험이 점점 증가될수 잇어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.10
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다이어트중 정체기가 왔는데 먹는양을 줄려야 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.지금 근육량이 증가되고 있는것 같아요아마 지금까지는 탄수화물과 지방이 빠지면서 살이 빠졌고 지금부터는 단백질이 형성되는 시기인거죠체중은 안빠져도 근육량이 증가되는 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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다이어트 도전하는데 정체기에 와서 몸무게 변동이 없습니다. 정체기 어떻게 하면 극복할수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.다이어트 방법에 따라 다른데요식단이면 운동을 병행굶으신거면 이제는 운동과 단백질 위주로 드시고요운동으로 뺴신거면 사실 이제 근육이 붙은거라 체지방 쪽으로 보시면 좋을듯 해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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요즘 제로음료들이 인기인데 제로탄산음료들이 정말 살이 안찌는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.제로로 표시하기 위한 기준이 있는데요그 이하이면 제로로 표시가 가능해요그리고 정말 살은 안쪄요
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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나트륨은 소량 섭취해도 문제가 생길까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.나트륨 하루 권장 섭취량은 2천 mg 입니다. 2g인거죠그래서 소량 섭취는 문제가 안되요한 연구 기관에서 한국인이 하루 4g 정도 섭취한다고 하더라고요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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생선은 수입산 생선이 영양소가 더 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.생선은 차이가 있어요그런데 그차이가 결국 그차이는 어떤게 더 뛰어나다는 없어요결국 어떤 성분이 높으면 어떤 성분은 낮기 때문이죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.09
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다이어트 식단이 궁금합니다. 어떻게할까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.저녁에는 칼로리가 낮은게 좋은데요 식이섬유는 오히려 잠을 방해를 할수있어요그래서 두유와같은ㅈ단백질 음식을 드시고요 비타민 비군도 하나드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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아침에 섬유질이 많이 든 과일을 먹으면 우리 몸에는 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.우선 포만감을 오랫동안가집니다섬유질은 몸에서 흡수가 달안되고 오랫동안 장에 남아있는데요 이게또 나중에 변비 있는분들께 배변을 도와줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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체중이 하루에 2~3키로씩 찌고 빠지는데 하루 대소변량이 2~3키로가 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.한국인 하루 권장 칼로리가 2천 키로칼로리인데요이걸 단순하게 탄수화물로 계산하면 5키로가 빠진답니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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