다이어트 식단이 궁금합니다. 어떻게할까요?

Question

아침잠이 많은편이고 출근시간이 빠른편이라 아침은 거르는편입니다.

점심은 일반식하다 되도록이면 편의점샐러드라도먹으려고하는데

저녁은 어떻게구성할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 드시는 것 중에 탄수화물과 단백질이 거의 부족한 것 같습니다.

저녁에는 단백질과 탄수화물이 들어있는 음식이 좋을 것 같습니다 현미밥 보리밥 그리고 고기나 연어

두부 등도 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다

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저녁에는 칼로리가 낮은게 좋은데요 식이섬유는 오히려 잠을 방해를 할수있어요

그래서 두유와같은ㅈ단백질 음식을 드시고요 비타민 비군도 하나드세요