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답변 내역

다이어트 식단이 궁금합니다. 어떻게할까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.저녁에는 칼로리가 낮은게 좋은데요 식이섬유는 오히려 잠을 방해를 할수있어요그래서 두유와같은ㅈ단백질 음식을 드시고요 비타민 비군도 하나드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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아침에 섬유질이 많이 든 과일을 먹으면 우리 몸에는 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.우선 포만감을 오랫동안가집니다섬유질은 몸에서 흡수가 달안되고 오랫동안 장에 남아있는데요 이게또 나중에 변비 있는분들께 배변을 도와줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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체중이 하루에 2~3키로씩 찌고 빠지는데 하루 대소변량이 2~3키로가 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.한국인 하루 권장 칼로리가 2천 키로칼로리인데요이걸 단순하게 탄수화물로 계산하면 5키로가 빠진답니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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다이어트 할때 식단 추친받습니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.매일 하려면 돈적인 부분도 고려해야하기 때문에 두유같은 식단을 추천드려요그리고 탄수화물도 줄이는게 좋겠죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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제가 다이어트하려는데 식단 어떻게할까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.탄단지가 잘있어야 하는데요주로 단백질위주가 좋아요매일 고기만 먹을순없잔아요 그래서 두유같은걸로같이 드시면좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.09
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변비에좋은음식은어떤것이있는지요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.종류가 많은데요식이섬유가 많은건 대부뷰 변비에 좋답니다치커리 양상추 로메인등 대부분 다좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.09
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귤에는 비타민이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.귤에 비타민c가 다량 함유가 되어 있는건 맞지나최고는 아니랍니다. 비타민c의 경우 귤만 먹어도 보충의 역할을 하는데요 나머지는 음식으로도 충분하답니다.그래도 개인적으로는 영양제를 추천드려요
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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브로콜리는 어떤 영양성분 때문에 많이 먹는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.사실 브로콜리에 대한 영양성분으 모두 말하기에는 너무 나도 많습니다.대표적으로는 베타 카로틴이 많은데요이게 비타민a가되고 이게 또 로돕신이라는 우리 야맹증에 좋다고 알려진 성분이 되요그리고 비타민c도 풍부하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.07
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대부분의 음식 재료는 구우면 단맛이 상승 하는 이유는뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단맛을 내기 위해서는 당이 분리가 되는게 일반 적인데요탄수화물을 열이나 물 등 다양한 요소에 의해서 분해가되는데탄수화물이 분해가되면서 단맛을 느껴지게 하는거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.07
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고추를 먹을때 매운것과 안매운것의 영양분 차이점이 무었인가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.매운맛을 내는 성분의 차이가 있지 그외에 영양성분의 차이는 미미합니다.사실 그정도의 차이는 제철 음식을 찾는 정도로도 찾이가 발생 될 수 있답니다.매운게 반드시 맛있다 보다는 매운맛이 영양성분을 더잘 보존했을 가능성이 있긴 하지만 그양은 미미해서 오히려 먹을수 있는 매운맛으로 드시는게 더 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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