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답변 내역

면역력이 약한 편이라 목감기 나 콧물 감기가 정말 자주 걸려요 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.면역력을 향상시키기 위해 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리, 햇빛과 비타민 D 섭취, 깨끗한 환경과 개인 위생, 금연과 과도한 음주 피하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.16
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제로음료가 건강에 미치는 부정적 영향이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.인공 감미료는 제로음료에 사용되며, 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 일부 연구는 감미료 섭취가 식욕을 증가시키고, 신진대사 및 소화에 영향을 줄 수 있다는 결과도 제시합니다. 혈당 조절에는 영향을 주지 않으며, 인지 및 신경 건강에 대한 연구는 진행 중입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.16
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미나리는 일반과 돌미나리가 있는데. 영양가는 똑같은가요??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.돌미나리와 일반 미나리에서 어떤게 더 좋은 성분은 없습니다.둘이 똑같지은 않으나 유사한 폴리페놀이 함유되어 있고 무엇보다 각자 좋은 분야가 다르다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.08
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아침에 단백질 쉐이크먹어도 아침 대용으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.일단 단백질 쉐이크를 아침에 드시도 무방합니다. 단백질은 나눠서 먹을수록 근육 유지가 잘됩니다. 그래서 운동하시는 분들 보시면 출발전 운동하면서 운동후에도 드십니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.08
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눈꺼플이 떨릴 때 어떤 음식을 먹는 것이 도움이 되나요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.바나나, 아몬드, 우유 및 유제품들, 녹색잎을 가지 채소들이 도움이 됩니다. 또한 마그네슘을 같이 드시면 더욱 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.07
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시중에 나와있는 칼로리없는 제품들이요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.칼로리가 없기 때문에 살은 안찝니다. 그런데 엄청나게 먹으면 살은 찌는데 그전에 염분에 의해 몸이 비대해 지는 현상도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.07
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호두는 열량이 높은데 다이어트에 도움되나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.호두는 높은 열량을 가지고 있으므로, 다이어트 중인 사람들은 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 다이어트에서 중요한 것은 열량 섭취와 소비의 균형을 맞추는 것입니다. 호두를 적당량 섭취하면 영양소를 공급받을 수 있지만, 과도한 섭취는 다이어트 목표를 방해할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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식이섬유가 풍부한 채소는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.식이섬유가 많은 채소는 정말 많습니다. 사실상 기름만 적은거면 대부분 식이섬유가 높습니다. 저는 개인적으로 방울토마토로 많이 추천드립니다. 식이섬유도 풍부하지만 맛도 같이 있어 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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아침식사로 바나나와 수박 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.내 좋습니다.일단 바나나는 식이섬유가 많이 때문에 오랫동안 포만감을 주기 좋습니다.수박의 경우 수분이 많아 이뇨작용을 하는 단점이 있긴한데 그래도 드시면 당류 때문에 쉽게 에너지를 낼수 있씁니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.30
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등푸른 생선에 고등어 말고 뭐가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.참치, 메기, 대구, 청새치, 뱀장어 등이 있습니다. 사실 등푸른 생산은 오메가 3때문에 좋다는 건데 가격대비로는 고등어가 좋긴합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.30
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