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답변 내역

붓기를 최소화하는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.염분, 가공식품 줄이고 물을 규칙적으로 조금씩 자주 마시는게 기본으로 좋답니다.스트레칭과 가벼우 운동도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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살찌는 법(입맛이 계속 돌고 먹고 싶어지는 법)
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 과일, 요거트, 견과류처럼 가볍고 향 좋은 음식으로 시작하면 입맛이 돌기 쉬워요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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간편 다이어트 식단 알려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살, 소고기 안심 ,대두로 만든 두부, 연어를 활용하시는 것을 추천 드려요구워서 샐러드에도 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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가족이 체력이 갈수록 약해져서 걱정돼요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.코로나 후엔 회복이 더디니 규칙적 수면, 균형식, 수분 섭취를 우선으로 하는게 좋을것 같아요
건강관리 / 환자 식단
25.09.17
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비만 여자아이와 함께 다이어트 해야하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이와 함꼐 할수 있는 가벼운 산책, 홈ㅌ, 댄스 등 놀이형 운동이 효과적일수 있답니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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다이어트성공비결좀공유해주세요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꾸준한 식습관, 수면, 스트레스 관리가 핵심이랍니다.단백질, 채소 위주로 적정 칼로리 섭취가 좋을듯 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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체중은 다행히 줄었는데, 힘이 빠지는데 정상인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.급격한 체중 감량 시 근육 수분 손실로 힘이 빠질수 있다빈다.단백질, 균형식과 가벼운 근력 운동을 병행해 체력과 근육을 회복하는것을 추천 드립답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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칠면조에 있는 어떤 성분이 숙면에 좋은 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.칠면조엔 트립토판이라는 아미노산이 풍부한데요이 성분이 뇌에서 세로토닌, 멜라토닌으로 전환이 될수 있다비낟.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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비만도는 어떻게 계산되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.비만도는 주로 bmi로 계산하며 체중 나누기 / 신장의 제곱의 공식을 사용을 한답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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무화과와 밤이 다이어트에 도움을 주나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무화과, 밤은 식이섬유가 많아 포만감을 주지만 당질, 칼로리도 높아요적은 양을 간식으로 활용하면 도움을 줄수 있을듯 하네요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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