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견과류 중 현대인에게 가장 필요한 거는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 대부분의 견과류는 비슷한 영양성분을 가지고 있어요전부다 하나로 먹는 것보다는 같이 소량씩 먹는것이 더 좋답니다.그래야지 고르게 성분을 흡수 할수 있어요다 합쳐서 40g 이하로 드시면 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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소아 비만 같은경우에는 어떻게 먹을것을 조절해줘야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.조카에게 건강한 간식과 균형 잡힌 식사를 제고하는 것을 추천드려요예를 들면 요즘에는 제로당 간식들이 많이 나온답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.09
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보이차가 방귀에 영향을 주는게 맞나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.보이차는 소화 개선과 장 건강에 도움을 줄 수 있어 가스 발생을 줄일 수 있습니다.따라서 보이차가 방귀 감소에 영향을 미쳤을 가능성이 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.09
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감기가 시작되려는지 두통 몸살 열도나는데 빨리회복할수있는방법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 이미 몸에 바이러스가 증식이 되기 시작한 케이스 같아요이럴때 항산화제를 드시는게 좋은데요레몬이나 홍삼 등이 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.09
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차전자피 췌장염에 나쁜가요? 인터넷에 수많은 사람들이 차전자피를 먹고 췌장염에 걸리는등 차전자피가 췌장염에 안좋다고 그러던데 맞는말인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차전자피는 일반적으로 변비에 도움을 주지만 췌장염 환자에게는 자극적일 수 잇어요부작용으로는 복통, 설살, 알레르기 구토등이 있고요간독성에 대한 연구는 아직은 부족해요 개인의 건강에 차이가 있을수 잇답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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요새 날씨가 추워서 운동을 못하고 있고 하니 살이찌고 있는데 건물 안에서 어떤운동을해야 살이빠질지 고민입니다?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건물안에서는 헬스장이 있는데요여기서 유산소 운동을 추천드려요그리고 직장이라면 간단하게 스트레칭만 하셔도 도움이 될수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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다이어트 중인데 근래에 빠지고 있는 느낌이 많이 들지 않아요…
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감소가 멈춘 것은 여러가지 원인이 있을 수 있는데요근육량이 증가하고 체지방이 빠졌을 수도 잇어요좋은 증상인거죠그리고 기초대사량이 떨어져서 가능성도 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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식사를 할 때 반 공기만 먹어도 크게 문제가 없을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮습니다.오히려 반공기만 먹는것이 덜 피곤해 질 수 잇어요여기에 영양제도 추가로 챙겨서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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바른 자세를 위한 첫걸음이 뭐라고 생각하세요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.처음에는 바른 자세가 쉽지 않아요그래서 어느정도 교정기의 도움을 받는게 좋아요그리고 의자의 높이를 조절만 해도 크게 개선이 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.09
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40대 남자 다이어트 방법 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 키에 따라 다른데요나이가 들수록 기초대사량이 떨어졌을 가능성이 있어요단백질도 같이 드시면서 운동을 하시는것을 추천드려요그리고 영양제도 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.09
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