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답변 내역

하루에 먹은 간식량인데 많을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 당이 몸에 안좋은 것이라고 보다는너무 빠르게 많이 먹어서 문제가 도니답니다.당의 장점은 빠르게 에너지를 낼수 있긴 해요드신 양은 조금 많긴 한데요한순간에 건강을 나쁘게 할 정도는 아니랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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과식하는 습관을 어떻게 고칠 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과식은 누구나 고민을 하는 문제인듯 하네요우선 식사전에 물한잔 드시고 조금 있다가 식사를 하는것도 좋은 방법입니다.포만감을 조금 더 늘리는 방안인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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동믈실험으로 한 해에 희생되는 동물은 어느 정도의 규모인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.이건 사실상 수치화 된 자료는 없더라고요그게... 일부 실험실에서는 자기들끼지 교배를 해서 실험을 진행하는 경우도 엄청 많아요...
학문 / 생물·생명
25.01.30
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심장이 빨리 뛰고 트림이 자주 나와요 체한건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 장에 문제가 있는것으로 보여집니다.그리고 심장까지 빨린 뛰는게 느껴지는 정도라면병원에 방문해서 진단을 받는게 우선일듯 해요
건강관리 / 환자 식단
25.01.30
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알룰로스를 에어프라이어로 180도에 20분 가열해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.모든 프락토올리고당 처럼 다당류? 알룰로스와 같은 다당류는 가열 조건에서 분해가 되면서 칼로리가 생기는 거랍니다.만약 10g 정도 가열을 했으면 이론적으로는 약 20kcal 정도 열량이 생겼을 가능성은 있어요이는 알룰로스 함량이나 체큰이 끊여지는 양에 따라 달라져요
건강관리 / 환자 식단
25.01.30
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아침 공복에 토마토가 안좋다고 알고있는데 질문이 있습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 동일하답니다아침에보 보다 편안한 오트밀이나 바나나 등을 드시는 것을 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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치아가 누래서 고민이에요 하얀 치아를 가지고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요? 미백 치약을 써도 크게 달라지지 않아요 시술 말고 다른 방법 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치아의 색을 변화 시키는것은 상당히 오랜 시간이 걸여요결국 치아도 계속해서 깍기고 형성되는 과정인데요칼슘도 같이 섭취하면 도움이 되긴해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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혈압약을 먹고 있는데요. 50대 이후 혈압 관리를 위해 어떤 생활습관을 유지해야 하고 식단에서는 어떤 점을 주의해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 혈압약을 드시고 있다고 하시면 꾸준히 혈압을 체크하는게 좋아요당연히 식이섬유 위주의 식단이 좋긴 한데요이게 또 혈압약과 같이 먹으면 오히려 저혈압이 올수 있어요가장 좋은건 병원 상담을 하고 식단을 정하는게 좋을듯 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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긴 연휴때문에 수면패턴이 또 바뀌었는지 너무 힘들어요. 건강한 수면을 위한 환경은 어떠한게 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 여러가지 기관에서 방법을 내 놓고 있긴한데요식약처에서 나온 방법 중 하나가 최대한 조용한 분위기로 전환 시키는거랍니다.예를 들면 시계도 소리가 안나는게 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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편식이 심한 아이에게 균형 잡힌 식단을 자연스럽게 익히게 하는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 조금씩 차이가 있긴 한데요저는 주로 식단을 혼합을 해서 먹어라고 많이 하고 있어요싫어하는 음식을 가공해서 맛있게 만들어서 주는거죠예를 들면 당근을 싫어하면 함박스테이크로 만들어서 먹는 방법이죠
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.30
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