긴 연휴때문에 수면패턴이 또 바뀌었는지 너무 힘들어요. 건강한 수면을 위한 환경은 어떠한게 좋을까요?

Question

연휴가 너무 길어서 그런지 수면 패턴이 바뀌었어요. 건강한 수면을 위해 취침 전 실천할 수 있는 습관과 수면의 질을 높이는 환경은 어떻게 조성할 수 있나요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 여러가지 기관에서 방법을 내 놓고 있긴한데요

식약처에서 나온 방법 중 하나가

최대한 조용한 분위기로 전환 시키는거랍니다.

예를 들면 시계도 소리가 안나는게 많답니다.