답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈압에는 가장 중요한거는 나트륨이랍니다.가장 대표적으로 라면 같은것을 줄이는게 좋을것 같아요 저염음식이 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.연어에는 여러가지 성분이 있는데요특히나 불포화 지방산이 많아서 심혈관 질환에 좋아요또한 여성처럼 혈액 생성도 중요한데요철분이 많아서 좋답니다.그외 뼈에 좋은 비타민D의 전구체도 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식비가 요즘 많이 나가긴 하죠저는 주로 오트밀을 많이 제안해요하루에 한끼 계산하면 우유까지 저렴한거 고려 해도 1천원이 안나가요라면보다 저렴한거죠이는 점심이든 저녁이든 관계가 없답니다.곤약 볶음밥도 좋은데요 이거는 한끼에 대략 2~3천원정도랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 동일한 입장이긴 한데요술을 적당히 먹는것도 중요하겠지만저는 특히나 술자리에서 물을 많이 마시라고 제안하고 있어요술을 마시면 이뇨작용으로 두통과 몸에 수분이 부족해 지기 떄문에요이렇게 수분만 잘 보충해 줘도 건강을 지킬수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 항산화물질을 정말 다양한데요가장 흔하게 볼수 있는게 비타민c 입니다.말그대로 항 (억제) 산화 산화를 억제한다는 의미인데요예를들면 콜레스테롤이 산화가 되면 혈관벽에 쌓여요그걸 항(억제) 하여 혈관벽에 콜레스테롤이 안쌓이게 해준답니다.다른 기작도 동일해요 산화를 억제한다고 보시면되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 귤락에도 영양성분은 있답니다.여기에는 특히 식이섬유가 풍부하답니다.이게 변비나 장건강에 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.정말 가장 쉬우는 두부 조림이나 구위 입니다.누구나 쉽게 먹을 수 있는 방법이고요단순하게 두부만 구워서 드셔도 되고 설탕 간장에 조려서 드셔도 맛있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.굴은 정말 다양하게 만들어 먹을 수 있는데요대표적으로 굴짬뽕이네 라면에 넣어서 먹으면 감칠맛이 뛰어 나답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.걷기와 뛰기는 운동 효과가 아주 크답니다.그래도 90분 동안 걷는것도 충분히 좋은 습관이랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.바나나처럼 먹기 편하고 좋은 음식으로는 사과 소스, 오트밀, 요거트 등이 있어요저는 된장죽을 특히 추천을 많이 하고 있어요