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저탄수화물 다이어트가 효과적인 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저탄수화물 다이어트는 인슐린 수치를 낮춰 지방 분해를 촉진하고 포만감을 증가시킨답니다.단백질과 불포화 지방을 충분히 섭취하여 에너지를 보완하는것이 좋을듯 해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.21
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나이가 들수록 체중 관리가 더 중요해지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.나이가 들수록 신체 기초대사량이 떨어지게 되는데요이 과정에서 살이 쉽게 찌고 노화도 빨리 온답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.21
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체질에 따라 다르게 적용되는 다이어트 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 탄수화물 대사를 잘 못하는 게 종류가 있겠지만소화 효소가 부족하다고 하면 효소를 같이 섭취하면 편해요지방의 경우 먹은거를 몸에서 활용을 못하는 거기 때문에 안좋을 순 있는데요그만큼 살은 안찌죠
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.21
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육류를 섭취하지 않는 채식주의 자의 경우, 철분 부족 위험을 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 채소에도 철분은 많이 있어요철분 보다는 육류에서만 있는 단백질이나 지방등이 부족해 질수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.21
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우리나라는 국에다가 밥을 말아서 많이 먹는데 이런 식습관은 건강에 나쁜가요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.해당 방법은 나쁜건 아니랍니다.다만 국이다 보니깐 소화 효소를 조금 희석을 시켜요그리고 나트륨이 많다보니 고혈압의 위험도 잇고요반면 머긱 편하고 단백질도 높은 음식이기도 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.21
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건강한 식단 외에 피부 건강을 위해 실천할 수 있는 다른 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.피부의 건강 가장 기본은 수분 섭취랍니다.그다음이 스트레스 관리입니다.이 2가지를 먼저 처리하고 수면이나 썬크림 등을 같이 하면 효과가 커지는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.21
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다이어트 약은 언먹는게 좋은건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 약에도 종류가 있잖아요건강기능식품이나 제약이 구분되는데요이러한 성분들도 다 자연에서 일부 있는 성분들으 추출해서 만들어 내는거랍니다.건강기능식품의 경우는 같이 먹으면 효과를 조금더 올려 줄수 있어요제약은 부작용도 많아 의사와 상담이 필수고요
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.21
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겨울에 먹는 건강한 간식 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 간식으로는단백질이 높은 닭가슴살을 에어프라이기로 구어 드시면이게 스낵처럼 나들 수 잇어요또한 야채를 스틱모양으로 잘라서 드시는것도 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.21
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홍어에는 어떤 영양성분이 풍부하게 들어 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.홍어는 삭혀서 만드는 음식인데요크게는 포스트바이오틱스로 장에 좋게하고요단백질도 풍부하답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.21
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가끔 스트레스받으면..배가자주아픈데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 스트레스가 가장 큰 원인이기 떄문에정신적으로 안정을 취하는게 좋을 것 같아요그리고 효소를 드시는것도 추천드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.21
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