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다이어트 할 때 먹을만한 포만감 드는 '간식' 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단... 채소류를 추천드려요채소가 싫다면 닭가슴살 정도로 드시는게 좋을것 같아요둘다 포만감을 높여 줄수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.25
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고혈당 쇼크가 오는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈당 쇼크... 혈당 스파이크는 혈당이 급격히 상승할때 와요 수치가 500까지 가는 이유는 과잉으로 당을 많이 먹거나 스트레스 등이 있어요
건강관리 / 환자 식단
24.10.25
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하루에 물을 얼마나 마시는게 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물은 사람마다 그리고 무엇보다 논문마다 차이가 있어요그런데 주관적으로는 2리터가 적당한것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.25
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다이어트 식단에서 저칼로리 요리 레시피를 추천해 주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.재료는 퀴노아 1컵 검은콩 1컵 다진 채소 와 레몬즙 이 있어요퀘노아와 검은콩을 삶아서 나머지를 혼합해서 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.25
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식재료를 보관할때 신선도를 유지 하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.신선한 채소는 물기를 제거한 후 밒폐용기에 넣고 냉장 보관하시면 오랫동안 신선하게 보관이 가능해요고기는 냉동을 하면 좋은데 이때 밀폐용기가 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.25
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통풍이 있을 때 식단에서 피해야 되는 음식엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.통풍에서는 사실 개인마다 차이가 있어요그런데 공통적으로는 퓨린이 많은 음식을 피하는게 좋아요이게 특히 붉은 고기나 해산물에 많아요
건강관리 / 환자 식단
24.10.25
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아이들이 먹을 수 있는 건강한 간식엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들에게 건강한 간식으로는 과일, 요거트, 채소스틱, 통곡물 과자 등을 추천합니다.또한 견과류나 씨앗을 활용한 스낵도 좋은 선택이랍니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.25
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저탄수화물 식단을 할 경우 탄수화물이 빠진 부분은 어느 것으로 채워야 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물을 줄일 경우 단백질과 건강한 지방으로 대체하는 것이 좋아요예를 들면 닭가슴살이나 생선이 여기에 해당이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.25
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장 건강이 좋지 않을 때 챙겨먹을 수 있는 식단엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장건강을 위해 섬유소가 풍부한 식단을 추천드려요특히 채소 과일 통곡물 등이 좋은데요채소는 다 조항요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.25
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고기만 먹어도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 실재로는 도움이 되요결국 단백질과 지방을 먹다 보면 탄수화물을 줄이게 되는데요이것만으로도 도움이 되는데요문제는 고깃만 먹으면 맛이없죠....
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.25
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