건강관리
저탄수화물 식단을 할 경우 탄수화물이 빠진 부분은 어느 것으로 채워야 되나요?
요즘 주변에서 체중감량을 비롯해서 소화불량이 있으신 분들은 탄수화물을 끊거나 혹은 끊어가면서 효과를 본다고 하시더라고요.
식단할 때 탄단지 구성이 되게 중요하다고 알고 있는데, 이렇게 식단에서 탄수화물의 비중을 확 줄여버린다면 그 비어버린 부분은 어떤 영양소로 채워야되는지 궁금해지더라고요.
탄수화물이 빠진 자리는 어느 것으로 채우는게 좋을지 알고 싶어요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중감량을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유나 단백질로 채울수있지만 탄수화물도 적정량 섭취하는것이 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
탄수화물을 줄일 경우 단백질과 건강한 지방으로 대체하는 것이 좋아요
예를 들면 닭가슴살이나 생선이 여기에 해당이 되요