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답변 내역

다이어트 식단은 어떻게 정하는 것이 지속가능하게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지속 가능한 다이어트를 위해서는 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 영양소가 중요합니다. 고단백, 고섬유질 음식을 포함하고, 가공식품을 줄이며, 작은 포션으로 자주 먹는 방식이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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건두부도 일반 두부와 영양소가 같나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건두부는 일반 두부보다 단백질 함량이 높고 수분이 적어 영양소가 더 농축되어 있습니다. 장기 보관이 가능하고 편리하지만, 수분이 적기 때문에 조리 시 물에 불려 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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피로골절이란 어떤 형태의 골절을 말하나요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.피로골절은 반복적인 스트레스나 과사용으로 인해 발생하는 미세한 골절입닌다. 주로 운동량이 많거나 같은동작을 반복하는 경우에 발생하며, 부족한 휴식이나 영양 결핍도 원인이 될 수 있습니다.
학문 / 생물·생명
24.09.23
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카페인이 높은 커피에 물을 희석해서 먹으면 카페인이 줄어드는 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피에 물을 희석하면 카페인 농도가 낮아지지만, 카페인 총량은 그대로입니다. 따라서 희석해도 카페인 섭취량은 줄어들지 않으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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커피의 어느 성분이 이뇨작용을 일으키는건지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피의 카페인 성분이 이뇨작용을 유발합니다. 디카페인 커피는 카페인이 제거되지만, 다른 성분들은 남아 있어 수분이 빠져나가는 효과는 줄어듭니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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이마트 트레이더스 피자 사서 냉동실에 일주일정도 넣어뒀다 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일주일 지나서 냉동 보관한 피자는 일반적으로 먹어도 괜찮습니다. 그러나 냄새나 색깔에 이상이 없는지 확인한 후 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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끼니를 조금 덜 먹으면 이상한 증상이 생기는데 왜그런건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.끼니를 덜 먹으면 혈당이 급격히 떨어질 수 있어 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 스트레스나 불안감이 영향을 미칠 수도 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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곡류나 저지방 우유가 혈당을 낮춘다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.혈당 조절에 좋은 곡류로는 귀리, 퀴노아, 보리 등이 있습니다. 저지방 우유는 일반적으로 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로, 함께 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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다이어트를 위해서는 저녁 식사 메인반찬을 어떻게 구성해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁 메인 반찬으로는 닭가슴살, 두부, 또는 생선과 함께 채소를 많이 포함하는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 브로콜리, 시금치 등을 추가하면 칼로리 부담없이 포만감을 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.23
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요즘 1일 1식하는 분들이 계시던데 건강상 문제가 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1알 1식은 개인마다 다르게 반응할 수 있으며, 영양소 부족이 우려됩니다. 한 끼에 영양분을 충분히 섭취하는 것이 어렵다면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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