건강관리
팥은 살이 잘 찌는 음식인건가요 ? 다이어트 중에 팥이 든건 피해야하는건지 궁금해요
안녕하세요. 팥은 원래 살이 잘 찌는 음식인건가요 ?
아니면 그냥 팥과 주로 함께 먹는 다른 탄수화물들때문에 살이 잘 찌곤하는건가요 ?
다이어트 중에 팥이 든건 피해야하는지 궁금해요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
가당된 팥의 경우 혈당을 올릴 수 있으므로 가공식품인 팥의 경우에는 유의해야합니다. .
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
팥 자체는 저칼로리 고단백 식품으로 살이 잘 찌는 음식은 아닙니다. 주로 함께 섭취하는 설탕이나 밀가루 음식이 칼로리를 높여 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
팥은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료 중에 하나로써, 혈당 지수를 낮춰 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나, 팥 자체가 살이 찌는 음식은 아니며, 살이 찌는 주된 원인은 과도한 칼로리 섭취와 운동 부족 이유가 큽니다. 팥을 설탕이나 기름이 많이 들어간 음식, 팥빙수와 같이 고칼로리 재료와 함께 섭취하면 칼로리가 증가할 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 팥을 적절하게 섭취하는 것이 좋지만, 다른 재료와의 조합에 주의해야 합니다.