답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.백소정의 치즈카츠 4피스 대략 600~800칼로리 정도로 추정됩니다. 정확한 칼로리는 메뉴에 따라 다를 수 있으니 참고하세요.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고구마, 바나나, 야채 등은 좋은 탄수화물을 공급원으로 두뇌에 필요한 포도당을 제공할 수 있습니다. 이들을 소량의 밥과 함께 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양을 챙길 수 있어 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후에는 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 계란 등 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 30분 이내에 섭취하면 근육 회복에 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살은 단백질이 풍부해 근육 유지에 좋고, 바나나는 에너지원과 칼륨이 많아 운동 후 회복에 도움이 됩니다. 두 음식 모두 다이어트에 유익하지만, 개인의 식단에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.부추와 요구르트가 건강에 도움을 줄 수 있지만, 암을 치유한다는 과학적 근거는 없습니다. 부추는 영양가가 높고 혈액 순환에 도움이 될 수 있지만, 암 치료는 전문적인 의료가 필요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄산음료는 위장에 자극을 줄 수 있으며, 일부 사람에게는 위장장애를 유발할 수 있습니다. 그러나 미세한 탄산이 위벽을 직접 손상시키는 것은 과학적으로 입증되지 않았습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 하루 2리터(8컵) 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 면역 억제제를 복용 중이라면 더 많은 수분섭취가 필요할 수 있으니, 의사와 상담하는 것이 좋습니다,

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야채와 과일은 매끼 최소 한 가지씩 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도가 이상적이며, 개인의 활동량에 따라 조절해야 합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물은 체내 수분 균형을 유지하고, 신진대사를 촉진하여 건강에 필수적입니다. 미네랄 물도 좋지만, 일반 물은 칼로리가 없고 쉽게 섭취할 수 있어 중요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높아 과다 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트 중일 때는 적당량(한 줌 정도)으로 조절하고, 평소에도 다양한 종류를 섭취하되 양을 신경 쓰는 것이 좋습니다.