건강관리
운동후에 단백질을 어떻게 보충하는게 좋을까요?
안녕하세요.
요즘 운동에 관심이 많다보니 운동한 다음에 단백질 보충을 해야한다고 하는데
어떻게 하는것이 가장 효과적인 방법인지 문의드립니다. 소중한 답변 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동후에 단백질을 섭취하면 근력향상에 도움이됩니다
되도록이면 원물을 섭취하는것이 좋지만 어렵다면 파우더 등으로 섭취가 가능합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동 후에는 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 계란 등 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 30분 이내에 섭취하면 근육 회복에 효과적입니다.