운동을 하면서 어떤 식으로 단백질을 보충하면 좋을까요?

Question

운동을 하면서 어떤 식으로 단백질을 보충하면 좋을까요? 운동을 하면서 균형잡힌 식단을 유지하고 싶은데 어떻게 하면 좋을지 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 운동이 끝나면 바로 단백질을 섭취를 해주시는것이 좋습니다.

운동으로 인해서 지방이 분해 되고 그 분해된 자리에 단백질로 채워야 하니까요.

보통 닭가슴살이나 단백질 쉐이크등을 섭취를 합니다.