안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 운동이 끝나면 바로 단백질을 섭취를 해주시는것이 좋습니다.

운동으로 인해서 지방이 분해 되고 그 분해된 자리에 단백질로 채워야 하니까요.

보통 닭가슴살이나 단백질 쉐이크등을 섭취를 합니다.