건강관리
탄수화물도 질(좋고/나쁨)이 있나요?
안녕하세요.
비만이라 탄수화물을 줄여야 합니다.
그런데 수험생에는 탄수화물이 필수라(두뇌-포도당) 끊지는 못합니다.
이런 상반된 상황에서,
밥 만큼의 탄수화물을,
다른 곳에서 챙긴다면...
가령,
소량의 밥 + [고구마, 바나나 야채등=틈틈이 간격을 두고]
밥 아닌 다른 탄수화물도
두뇌에 영양이 되는 탄수화물로 괜찮은지요...?
(밥 만큼 좋은 탄수화물인지요)
=목적은 두뇌를 위해, 더 좋은 탄수화물을 먹고자 함입니다.
감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
고구마, 바나나, 야채 등은 좋은 탄수화물을 공급원으로 두뇌에 필요한 포도당을 제공할 수 있습니다. 이들을 소량의 밥과 함께 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양을 챙길 수 있어 효과적입니다.
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