답변 내역

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.낮에 너무 피곤하여 나도 모르게 오래 자버렸다면 밤에 잠 드는 것이 어려울 수도 있습니다. 억지로 잠을 자야지하고 본인에게 압박을 주는 것은 오히려 입면에 방해가 될 수 있습니다. 자는 공간은 빛이 들어오지 않고 조용하게 유지하면서 편안하게 누워있으시길 바랍니다. 잠이 오지 않는다고 핸드폰이나 텔레비전을 본다면 오히려 멜라토닌 분비를 방해하고 수면 각성을 유도할 수 있으므로 피하시길 바랍니다. 30분 정도를 누워있어도 잠이 오지 않는다면 일어나서 책상에 앉아 일기를 쓰거나 책을 읽어보거나 그림을 그리는 등의 활동을 해보시길 바랍니다. 그러다가 잠이 온다면 다시 침대에 누워서 시도하시면 됩니다. 자기 전에 따뜻하게 족욕이나 반신욕을 하는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 7~8시간 정도이지만 개인차가 워낙 크므로 꼭 6시간만 잔다고 해서 건강에 악영향이 있는 것은 아닙니다. 6시간 자더라도 수면의 질이 좋아 다음날 낮에 활동하는 데 지장이 없고 컨디션이 좋다면 억지로 1~2시간을 더 잘 필요가 없습니다. 수면 데이터를 분석한 최근 연구에서 참가자의 평균 수면 시간은 7시간 34분이지만 건강에 문제 없는 성인들 사이에서 하루 수면량이 6시간 30분에서 9시간으로 차이가 크다고 보고하였습니다. 해당 연구에서는 모든 사람에게 맞는 수면 시간은 없으며, 낮 동안 제대로 활동하는지가 더 중요하다고 하였습니다. 낮에 활동할 때 졸립거나 집중력이 떨어진다면 낮잠을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 너무 낮잠을 오래 자면 야간 수면 리듬을 깨뜨려 악순환을 유발할 수 있으므로 가능하면 2~30분 이내로 짧게 취하시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.말씀하신 것처럼 급하게 음식을 먹거나 맛있다고 음식을 평상시보다 많이 먹은 경우는 위장에 부담이 가면서 복부 불편감이 나타날 수 있습니다. 집에 있는 소화제 복용과 함께 해당 부위를 손으로 지그시 지압해주신다면 소화기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 해당 부위는 합곡이라는 혈자리로 체했거나 두통이 있을 때에도 다용하는 혈자리입니다. 이외에도 복부에 따뜻하게 찜질을 하거나 매실차를 조금씩 마셔보는 것도 위장관 운동에 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.요즘같이 더운 날에는 시원한 수영장이나 바닷가에서 물놀이를 하게 되는 것 같습니다. 말씀해주신 상황을 보면 햇빛에 의해 피부가 자극받아 따끔거리는 것으로 보이며, 시원하게 피부를 진정시킬 필요가 있습니다. 차가운 얼음을 피부에 갖다대는 것은 오히려 피부 자극을 유발할 수 있으므로 수건을 수건으로 감싸 가볍게 대보시길 바랍니다. 알로에는 수분 공급, 진정 효과가 있어 알로에젤을 바르시는 것도 도움이 됩니다. 체내 수분 공급을 위해서도 물을 수시로 자주 섭취하시길 바라며, 증상이 호전되기 전에는 외출할 때는 해당 피부가 그대로 햇빛에 노출되지 않도록 선크림을 사용하거나 얇은 긴 옷을 입으시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.물 속에 오래 있다보면 손가락이나 발가락이 쪼글쪼글해지는 경우가 많습니다. 이는 단순히 수분 흡수로 생겼다기보다는 신경계가 혈관을 수축시키는 반응으로 피부 표면이 오그라드는 것입니다. 손이 물과의 접촉을 오래 하다보면 물이 피부 조직으로 스며들게 되는데 이로 인해 피부 내 염분 농도가 낮아지게 됩니다. 해당 신호로 자율신경계는 혈관을 수축시키게 되는데, 피부 전체 부피가 줄면서 표면이 쪼글해집니다. 이는 자연적인 생리적 현상이므로 걱정하실 필요는 없으며, 일부 연구에서 신경 손상이 있을 경우 물 속에 손을 넣어도 쪼글해지지 않는다는 이론을 입증하기도 하였습니다. 물 속에 오래 있어 손이나 발에 주름이 생기는 것은 미끄러울 가능성을 줄이는 효과가 나타나 인체의 생존에 유리한 생체 반응이라고 설명한 연구도 존재합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.자기 전 스마트폰이나 노트북과 같은 전자기기 사용은 수면의 질을 떨어뜨리는 데 큰 영향을 줍니다. 공부나 일이 끝나고 하루 마무리는 침대에 누워서 재미있는 영상이나 웹툰을 보거나 게임을 하는 경우가 많은데 잠들기 직전까지 전자기기를 사용하는 것은 뇌를 각성시켜 깊은 수면으로 빠지는 것을 방해할 수 있습니다. 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 빛에 의해 억제되면서 잠을 드는 것도 힘이 들지만 중간에도 자주 깰 수 있습니다. 일부 연구에서는 자기 전 스마트폰을 사용하는 것은 멜라토닌 분비 시작 시점을 30분 이상 늦춘다고 보고하기도 하였습니다. 그러므로, 잠깐 연락이 온 것을 확인하거나 그 다음 일을 정리하기 위해 보는 것은 괜찮을 수 있지만 가능하면 자기 1산 전부터는 사용하지 않는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.어쩌다 한 번씩 소량의 먼지가 물컵에 들어있어 같이 섭취한 경우에는 건강에 그리 큰 악영향은 주지 않습니다. 다만, 지속적으로 섭취하는 것은 장기적으로 보았을 때 건강에 안 좋은 영향을 줄 가능성이 높으므로 말씀하신 것처럼 컵에 덮개를 씌워 둔다던가 컵을 사용하기 전에는 세척을 하시길 바랍니다. 물컵에 물이 따라져 있는데 먼지가 같이 있는다면 억지로 먹을 필요 없이 물을 새로 따라서 드시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.최근들어 식사량이 감소하였다면 원인이 무엇인지 확인하는 것이 중요합니다. 소화가 잘 안 되면서 식욕이 떨어졌을 수도 있으며, 과도한 스트레스 ,피로, 불면도 관련이 있을 수 있습니다. 복용하는 약물이 있다면 이로 인한 부작용일 수도 있고, 별다른 이유 없이 체중이 감소하고, 식사량도 줄었다면 암과 같은 질환일 가능성도 배제할 수는 없습니다. 하루에 얼마나 먹는지 식사량을 체크해보시길 바라며, 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 여러 번 먹도록 해보시길 바랍니다. 식욕부진이 지속된다면 정확한 원인을 확인하기 위해 근처 병원에 가서 전반적인 건강 상태를 확인해보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.좋아하는 사람들과 술을 마시는 것은 스트레스를 풀고, 친목을 다질 수 있다는 점에서 좋긴 하지만 건강을 위한다면 술은 마시지 않는 것이 좋습니다. 하루에 한 두잔 정도는 괜찮을 수도 있지 않을까 하는데 최근 연구에서 안전한 알코올 섭취량은 없다고 보고하고 있습니다. 금주할 경우, 인슐린 저항성이 감소하고, 체지방 감소, 혈압 감소 등으로 각종 대사 증후군 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 알코올은 간에서 대사가 이루어지는데, 간경변 환자에서 금주는 사망 위험을 유의미하게 낮춰주며, 각종 심혈관 질환, 뇌질환 위험을 줄여줄 수 있습니다. 알코올은 탈수와 염증으로 노화를 촉진하고, 정상적인 소화 기능을 방해하는데 금주하게 되면 소화 기능이 향상되고, 피부도 좋아질 수 있는 등 여러 장점들이 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.도침 요법은 끝이 칼처럼 생긴 침을 이용하는데, 침구이론과 현대의학의 수술요법을 결합하여 발전시킨 침술 요법입니다. 유착된 조직을 박리하거나 절개, 절단하여 손상된 연부조직의 운동상태를 회복시키는 데 목적이 있어 일반적인 호침으로는 한계가 있는 통증을 호전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 약침은 한약재를 증류 또는 성분 추출하여 경혈 부위에 자입하는 요법으로 근골격계 질환 이외에도 소화불량, 피부염, 생리통 등 다양한 질환에 응용할 수 있습니다. 호소하는 증상 정도 및 양상 등을 종합적으로 고려하여 담당 한의사 선생님과 상의하여 치료 계획을 세워보실 수 있습니다. 감사합니다.