답변 내역

안녕하세요. 올려준 내용은 잘 읽어보았습니다. 음식을 섭취하는 양이 줄어드는 것도 중요하지만 이에 못지않게 활동량을 늘리는 것도 중요합니다. 체내로 들어오는 칼로리가 부족하다면 저장된 지방이나 탄수화물을 에너지원으로 사용하면서 살이 빠질 수는 있습니다. 다만 운동 없이 식단만으로는 건강하게 체중을 감량하는 데 한계가 있으며 다시 체중이 늘어날 가능성이 높습니다. 일부 연구에서 과체중 성인을 대상으로 다이어트를 할 때 운동이 어떠한 효과가 있는지 조사한 바가 있습니다. 해당 연구에서 운동을 한 그룹이나 식단만 한 그룹 모두 체중 감량한 정도는 비슷하지만 이후 근력과 지구력 운동을 병행한 그룹만 감량한 체중을 유지하고 있는 것으로 보고되었습니다. 규칙적으로 운동을 한다면 근육량이 늘고, 인슐린 감수성이 개선되며, 신진대사가 활발해지면서 건강을 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 컨디션을 고려해 조금씩 운동 강도를 높여보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 키는 유전적 요인도 영향이 있지만 식습관, 생활습관 등 후천적인 영향을 결코 무시할 수 없으며, 영양가 있는 식단을 잘 챙겨먹고 충분한 수면과 꾸준한 운동이 매우 중요합니다. 성장호르몬이 가장 활발히 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이로 공부할 것도 많고 놀고 싶은 마음도 크겠지만 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지시는 것이 좋습니다. 또한, 너무 달거나 기름지고 자극적인 음식을 즐겨 먹기보다는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품을 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다. 줄넘기, 농구, 달리기 등의 운동은 고나절과 근육에 자극을 줌으로써 성장판을 자극하고 키 성장에 도움이 될 수 있는데 한 번 많이 하기보다는 컨디션을 고려하여 꾸준히 하시는 것이 중요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 대학교 수업 중 침 실습하는 과정에서 노출이 많은 부위나 혈관이나 신경 손상 위험이 상대적으로 큰 부위는 실습 과정 중에서 제한될 수 있습니다. 다만 그렇다고 해서 해당 부위를 자침을 연습해보지도 환자에게 시행한다는 뜻은 아닙니다. 해부학적 구조물을 충분히 학습 후 처음에는 상대적으로 난이도가 낮으면서 다용하는 혈자리 위주로 경험을 쌓고 차근차근 단계를 높여가 난이도가 높은 혈자리도 자침하는 것을 연습하게 됩니다. 실제로 국가고시를 보고 한의사 면혀증을 딴다고 해서 이제 공부는 끝이고 임상만 하는 것이 아니라 학회나 보수교육, 강좌, 스터디 그룹 형성 등을 통해 계속 술기를 배우고, 지식을 학습하는 경우가 많습니다. 그러므로, 해당 사항에 대해서는 크게 걱정하실 필요 없습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 추간판 탈출증이나 척추관협착증과 같은 척추 질환에 침, 부항, 약침 등의 한방 치료는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상 완화에 도움이 되는 혈자리에 자침함으로써 통증을 줄이고 근육 이완, 혈액 순환 촉진 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 환자의 통증 및 기능 개선을 위해 전침을 병행할 수 있습니다. 근처 한의원에 내원하셔서 담당 한의사와 상의 후 치료 계획을 세워보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 오랫동안 서서 일을 하거나 한 자세로 있는 경우에는 이것 자체만으로도 근육이 피로해질수 있는데 운동량이 늘면서 근육 경련이 나타난 것으로 보입니다. 요즘같이 더운 날씨에는 조금만 움직여도 땀이 나기 쉬우며, 수분과 전해질이 줄어든 것도 해당 증상 발생에 영향을 끼쳤을 것으로 보입니다. 중간중간 물이나 이온음료를 챙겨드시길 바라며, 운동 전후로는 스트레칭을 해주시는 것이 중요합니다. 자기 전에는 폼롤러 등을 활요해 다리 근육을 마사지해주고, 족욕을 해보는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 많이 하는 것도 중요하지만 컨디션을 고려해 적절한 강도로 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 특정 상황이 아니라 가만히 쉬고 있는 데도 한 번씩 명치 부위로 뻐근하고 불편하다면 단순 근육 문제일 수도 있지만 역류성 식도염이나 위염일 가능성이 있습니다. 식후나 침대에 누워있을 때 속이 쓰리거나 해당 증상이 자주 나타난다면 역류성 식도염일 가능성이 높습니다. 최근 들어 스트레스를 많이 받은 경우 자율신경계 중 교감신경이 과잉 항진하면서 가슴 두근거림, 답답함 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 만약, 식은땀이나 호흡곤란, 왼쪽 팔로의 방사통 등의 증상이 나타난다면 심혈관 질환일 가능성이 있으므로 근처 병원에서 진료받아보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 컨디션을 고려하여 헌혈을 하는 것은 다른 사람에게 큰 도움이 되는 것 이외에도 본인에게도 건강 상태를 확인하고, 긍정적인 이득이 될 수 있습니다. 주기적인 헌혈은 혈액 순환을 돕고 골수가 피를 만들어 기능을 향상시키는 데 기여한다고 알려져 있습니다. 헌혈을 하는 과정에서 백혈구나 혈소판 수, B형 간염, C형 간염, AST, ALT 등을 확인하여 본인의 건강이 어떠한 상태인지 확인할 수 있으며, 심혈관이나 간질환 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러므로, 너무 헌혈을 하는 것에 부담이나 거부감을 느낄 필요는 없으며, 헌혈을 하는 과정에서 뿌듯함이나 보람을 느낀다면 이후로도 해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 올려준 내용은 잘 읽어보았습니다. 주황색 모기가 정확히 어떤 모기류인지는 모르겠으나 현재 오른쪽 팔이 가렵거나 열감, 통증이 없고, 별다른 증상이 없다면 걱정은 내려놓으셔도 될 것 같습니다. 그리고 각다귀라고 모기와 비슷하게 생겨 크기가 크고, 몸통이 주황빛을 띠는 곤충이 있는데 말씀하신 주황색 모기가 각다귀라면 안심하셔도 괜찮을 것 같습니다. 각다귀는 사람 피를 빨지 않는 익충에 속합니다. 곤충에 팔을 물리지 않았다면 질병에 걸릴 가능성이 없으며 1~2일 정도 해당 부위에 특이 증상이 있는지 경과를 지켜보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 규칙적으로 혈당을 측정하는 것은 혈당을 목표 범위 내로 유지하고, 혈당 변화를 파악하는 데 있어 중요합니다. 공복 혈당의 정상 수치는 100mg/dl 미만이며 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 미만입니다. 식후 2시간 혈당은 밥을 먹기 위해 첫 숟가락을 뜬 시점을 기준으로 2시간째 측정하는 혈당 수치를 말합니다. 식후 2시간 혈당 조절 목표는 180mg/dl 미만으로 식사 후에는 의자에 바로 앉거나 누워서 쉬기보다는 2~30분 정도 서서 가볍게 걸어보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요.해당 증상이 나타나는 것과 관련해 어떠한 일이 있었고 어떤 상황에서 증상이 악화 및 완화되는지 생각해보시는 것은 원인 감별에 도움이 될 수 있습니다. 말씀해주신 내용을 보았을 때는 운동 등으로 인해 주변 근육이나 인대의 손상일 가능성이 있으며 만약 소변을 볼 때 통증이나 피가 섞여 나온다면 방광염을 의심해볼 수도 있습니다. 사타구니 부근에 덩어리가 만져진다면 서혜부 탈장을 의심해볼 수도 있습니다. 증상이 계속 지속된다면 정확한 원인 감별을 위해 근처 병원에 내원해보시길 권유드립니다. 빠른 호전을 기원합니다. 감사합니다.